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老人要如何預防關節炎呢

健康更新时间:2025-01-03 09:20:30

　　平時大家需要注意關節炎這種慢性疾病的出現很嚴重的影響到了老年人的生活，因此平時大家需要盡早了解這種疾病的出現，全面的進行調理，避免造成關節疼痛，帶來更多困擾，而且要注意保健方式，有效增加營養，那麼老年人如何有效預防關節炎。

　　那麼，老人要如何預防關節炎呢？

　　1、走路時要注意身體姿勢

　　走路時要注意身體姿勢，不要撇着腿走路，避免長時間下蹲。也要避免長時間保持一種姿勢，注意經常變換姿勢。比如，站立一段時間後可以抻抻腿、紮紮馬步，養成在日常生活中保護關節的良好習慣。

　　2、氣溫下降時注意護膝

　　氣溫下降時，膝關節遇冷血管收縮，血液循環變差，往往使關節僵硬、疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。

　　3、持合适的體重

　　持合适的體重，防止身體肥胖、加重下肢關節的負擔，一旦體重超标，要積極減肥，注意調節飲食，控制體重。

　　4、老人運動要選擇軟底鞋

　　老年人日常活動中應首選厚底的軟底鞋，以減少膝關節所受的沖擊力，避免膝關節軟骨發生撞擊、磨損。一定要盡量避免穿高跟鞋走遠路。

　　5、适當的鍛煉也有助于預防關節炎

　　騎自行車是非負重下鍛煉膝關節的良好方法。但在騎車時，要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或上坡時用力蹬車，對膝關節都有不良的影響，應注意避免。

　　要想預防這種疾病，必須要全面的進行調理身體，而且要注意維生素的補充方式，全面的增加營養，而且要注意多休息合理的進行飲食，避免造成更多困擾，同時也要注意自己的身體變化，全面的增強身體素質，要注意鞋子的選擇，而且要注意生活要點。

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