很多老人都有腿部疾病，例如膝關節疼痛等等。不少老人因為膝關節疼痛，已經無法正常行走和生活。可見，膝關節疼痛對老人健康的傷害非常大。那麼，老年人的膝關節疼痛該如何治療呢?接下來，專家總結了一些治療方案，對老年人的膝關節疼痛有明顯治療效果。
膝關節疼痛
如何治療膝關節疼痛
中老年人的膝關節疼痛，大多屬于原發性骨性關節炎，除與關節本身的老化，關節過勞損耗有關外，與平時膝部的活動過少、血液循環較差、受寒受潮以及體型肥胖等因素也有密切關系。膝關節是人體主要承重關節，随着年齡的增長，身體各器官功能的逐漸減退，關節腔黏液分泌減少，關節軟骨幹燥，逐漸磨損、變薄，關節骨質增生，加之關節周圍的肌肉生理性萎縮，韌帶彈性減弱，膝關節的活動能力逐漸減退。随病情發展可逐漸出現始動痛、負重痛，無活動痛、夜間痛、休息痛。疼痛可因活動過多或天氣變化而加重。膝關節可出現畸形，或因關節積液而出現關節腫脹。同時伴有關節活動障礙，關節活動時有響聲、有摩擦感。X線片可見關節間隙變窄、内外間隙寬窄不等或消失，髁間嵴邊緣及髌骨下級骨刺形成，個别可見關節内遊離體。
膝關節痛的日常保健原則是及時休息，防止過勞，少負重，常活動，注意防止對膝關節的進一步磨損，避免長時間頻繁上下樓、跑步、爬山等對膝關節磨損較大的運動，避免跌打扭傷;膝關節要注意保暖，避免受寒冷、潮濕的刺激;身體過于肥胖者應減輕體重，必要時可選擇使用拐杖幫助分擔雙膝負重。在日常生活工作中盡量減少關節負重，可以練習打太極拳等輕柔緩和的活動，盡量避免半蹲位體位。可适當進行膝關節的功能鍛煉，尤其是骨四頭肌的鍛煉，當然，要保持膝關節在不負重或少負重的情況下進行，方法簡單易行：做在椅子邊，将腿向前伸直，腳後跟着地，然後腿伸直向上擡，是腳跟離地10-15厘米，讓股四頭肌持續收縮，保持3-5秒，然後緩慢把腿放下。每天做2-3次，每次重複10-15遍，兩條腿可同時進行。開始練習時可以不負重或少負重，随後可根據個人情況适當增加負重或延長時間。股四頭肌是大腿前面的大肌群，強健的股四頭肌對于穩定習慣節能起到重要作用。另外，有條件得話可以經常遊泳，因為遊泳時身體和地面基本平行，全身關節肌肉都能在不負重的情況下得到很好的放松，還能使心肺功能得到提高，但遊泳時應注意水溫要适宜，運動強度也不要超過身體可承受的水平。
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