一般睡懶覺都是作為上班族最為奢侈的事情，天天為工作忙碌，為家庭付出，很多人都願意美美的睡上一覺。但是往往還有一些人卻怎麼也睡不着，整天在失眠中度過。尤其是我們的老人得了失眠，那會更加痛苦。那麼，今天我們今天介紹的是：老人怎樣避免失眠？

　　首先就是有一個良好的作息：最好是争取晚上10點就要上床睡覺，假如晚上要到很晚才能睡覺，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，隻有這樣堅持不懈，優質的睡眠才有可能回到我們身邊。

　　然後就是制造一個良好的睡眠氣氛：一定要注意睡床以及枕頭。相關的學者表明，白領通常偏愛的彈簧床墊其實并不利于睡眠，要論對身體有益，還是木闆床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6-9厘米。另外，卧室裡也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，适合卧室放的是電子鐘。

　　采用調理型的飲食方法：自然的食物就是最好的治療亞健康失眠的最佳食物。百合藕粉、桑葚等天然食物都具有甯心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。如果有條件的話，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的鹽，它是将天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中，兩端以黃土或者松脂封口，經過1000-1500℃的9次煅燒，形成熔岩一樣結晶而成的天然物質。經過這樣獨特的工藝處理，竹鹽充分吸收了來自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補充人體日常所需，對維持細胞的正常結構和功能，加強新陳代謝十分有益，不僅能夠消炎殺菌，還能有效促進人體睡眠，全面均衡身體狀态。

　　有時候服用某些藥物的時候也會導緻人出現失眠的症狀，比如苯丙胺等減肥藥物刺激中樞神經系統，安眠藥長期服用之後，突然的戒除也會導緻戒斷症狀，緻使人的睡眠變淺，容易失眠，多夢。咖啡、可樂以及酒精都會幹擾睡眠。

　　失眠雖然危害性比較大，但是失眠也是能夠治愈的疾病，在平時生活中，我們要注意養成良好的作息時間，同時還要注意自己的飲食等問題，睡前不要長時間上網、看電視，不要談話敏感的話題，才能夠有效的避免失眠疾病。

　　正常的睡眠在我們生活中很重要，晚上睡得好第二天的工作才會更加有精神。但是随着現在生活壓力的進一步增大，很多人也會出現失眠的症狀，就會嚴重影響自己的工作和學習。

　　如何有效的避免失眠?經過上面的主要介紹，相信大家已經有了一個全新的認識，我們的工作也算有了價值。希望我們平時多關心照顧老人，能為他們噓寒問暖，多關心他們的老年生活另外，建議您工作是主要的，但是身體也是主要的。要時刻注意自己的身體變化，當發現有異常現象的時候，就要進行及時的治療。

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