腦出血的問題會給老人帶來極大的傷害，重者會導緻老人死亡，而對于老年朋友們來說因為身體的原因更易被這種問題所困擾，那麼在生活中有哪些方法可以幫助我們遠離腦出血呢？

　　腦出血病有三高，即死亡率高、複發率高、緻殘率高。得腦出血病以後，多少都會留有一定的功能障礙，因此做好腦出血的預防是非常重要的。

　　1、多用左手

　　據統計，有60%的腦出血發生在大腦右半球。因為大腦的左右半球是交叉支配對側肢體和軀幹的，長期使用右手會使左側大腦半球負擔過重，導緻神經疲勞、記憶力減退，而右側大腦半球卻得不到較好的鍛煉，協調功能減弱，容易發生腦出血。所以，人們應有意識地多使用左手，學着做個左撇子，平時多用左手提東西、做家務，鍛煉身體時多活動左手和左側身體。

　　2、及早戒煙

　　研究發現，每天抽煙超過20支會導緻發生緻命腦出血的危險增加三倍。新研究還發現，戒煙至少5年以上，才可使腦出血危險降低59%。但是每天抽煙超過1包的煙民戒煙後，其腦出血危險仍然是非吸煙者的2.3倍。因此，研究人員呼籲，吸煙者最好戒煙，不吸煙者切勿沾染吸煙惡習。

　　3、重視控制血壓

　　高血壓是誘發腦出血的主要病因，而高血壓是終身疾病，所以一定要終身服藥，血壓下降後，也要服用能夠控制血壓不波動的維持量，保證血壓穩定。決不可三天打魚，兩天曬網，否則血壓經常波動，極易導緻血管破裂。

　　4、避免暴飲暴食

　　中老年人特别是高血壓病人，決不可暴飲暴食，每頓飯以七八成飽為宜。飲食宜清淡，多品種多變化，盡量保持低脂、低鹽、低膽固醇，宜适當進食五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果以及魚類、豆類、牛奶、雞鴨等禽類，少進食動物内髒、動物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。

　　5、保持心态平和

　　興奮激動、大喜大怒等強烈情緒是誘發腦出血的重要因素，所以中老年人要善于調節和控制自己的情志，特别是情緒容易激動的人，最好不要炒股、打麻将、看驚險刺激的影視節目，盡量避免強烈精神刺激，節假日、老人生日和親友聚會時更應注意調整心态。

　　6、生活要有規律

　　要做到生活規律、起居有時;保證充足高質量的睡眠，适當午休，不可熬夜;動靜結合，盡量避免過度疲勞等。

　　7、注意氣候變化

　　腦出血最容易在秋末冬初氣候變化劇烈的季節交替時期以及嚴寒與酷暑季節發作，所以在這個時期應特别注意收聽天氣預報，防寒防暑，加強自我養生保健。

　　8、警惕報警信号

　　當出現不明原因的劇烈頭痛、脖子特别痛;手腳麻木，特别是一側;一時語言障礙(說話模糊不清)，視物異常(眼睛感到昏暗、視物雙層等);頭暈耳鳴、血向上湧、舌頭轉不過彎;即使一動不動，手腳也會顫抖，不能畫出直線，不能握住筷子;不能直走(不自覺地向左右傾斜);經常出現失神等腦出血發作的前兆時，更要注意休息，并應及時到醫院檢查診治，以防出現意外。

　　老年朋友的身體相對于年輕人來說更為脆弱，所以在生活中需要重視和注意的事情也有很多，老年人一定要在清楚自己身體狀況的情況下進行有針對性的保健，這樣才能使保健效果更好。

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