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因天氣熱引起的上火吃什麼好

健康 更新时间:2024-12-05 20:28:40

因天氣熱引起的上火吃什麼好(氣溫高導緻的身體上火)1

現在正值三伏天的中伏,氣溫持續在37度左右,長時間浸泡在高溫環境中,很多人感覺到自己的身體也跟着上火了,主要表現在口幹舌燥、煩躁、失眠、便秘、牙龈腫痛等。

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環境溫度高為什麼會導緻人體上火呢?因為環境溫度特别高的時候,會成為“溫邪”(中醫術語,指熱是一類緻病因素,沒有迷信的含義)的一種,也就是“暑邪”。

溫邪大多從口鼻侵入人體,是否發病主要取決于個人體質強弱,體質虛弱或者本來就是熱性體質的人群很容易中“暑邪”,暑邪急症是中暑,慢症就是人體上火症狀。

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身體各個部位上火表現的症狀也是不同的:

【肝火】頭暈、面目紅赤、易暴怒、口幹舌燥、口苦等症狀。

【心火】心煩、口幹、口腔潰瘍、小便短赤、失眠等症狀。

【胃腸火】便秘、肚子脹、容易餓等症狀。

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熱邪導緻的身體上火一般是因為熱邪傷了體内津液,身體需要津液的滋養,如果津液被傷就會出現幹燥的症狀,比如便秘,煩躁、眼睛幹等。

所以需要補充大量含水份豐富的水果、蔬菜和多喝水來緩解。

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夏季有很多瓜果上市,這些瓜果适應夏季的氣候,大多數含水份豐富,比如:西瓜、梨子、哈密瓜、黃瓜、火龍果、冬瓜等,這些蔬果都是寒涼性的,可以混合一起吃,也可以單獨吃,一天吃1斤左右,可以補充水分和降火

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既然是因為“熱邪”傷到津液,我們也可以煮生津去火茶喝,我們可以用市面上常見的藥食同源的菊花、金銀花、蓮子芯、石斛、西洋參、枸杞一起煮茶或者泡茶,以達到降火生津的效果。

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推薦一款“清熱生津涼茶”,它主要由以下食材組合而成:菊花15朵、金銀花20朵、蓮子心20個、石斛3根、西洋參6片、枸杞20顆

【菊花】微寒性、歸肺、肝經,散風清熱,平肝明目,清熱解毒。

【金銀花】寒性,歸心、胃、肺經,清熱解毒,疏散風熱。

【蓮子心】寒性,歸心、腎經,清心,去熱。

【石斛】微寒,歸胃、腎經,益胃生津,滋陰清熱。

【西洋參】涼性,歸心、肺、腎經,補氣養陰,清熱生津。

【枸杞】平性,歸肝、腎經,滋補肝腎,益精明目。

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這款清熱生津涼茶搭配有去肝火的菊花和枸杞去胃火的金銀花和石斛去心火的金銀花和西洋參;它們搭配在一起可以煮出一壺清香、清熱、生津的夏日涼茶。

PS:有胃寒的人群加兩片生姜一起煮可以暖胃。

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解決上火最直接的方法就是喝水,夏天要多喝常溫水,以補充因流汗、排尿等方式排除體外的水分,以防身體因缺水導緻上火。

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不喜歡喝白水的可以用冰水壺接水加入幾片新鮮檸檬,變成一壺清香生津的檸檬水

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如果自己和身邊親朋遇到夏季上火情況,按照以上三步:吃含水份豐富的水果,喝清熱生津涼茶,多喝水。再配合飲食方面少吃辛辣食物,做到晚上11:00前睡覺,就可以在這個夏天身心雙清涼

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