現在正值三伏天的中伏,氣溫持續在37度左右,長時間浸泡在高溫環境中,很多人感覺到自己的身體也跟着上火了,主要表現在口幹舌燥、煩躁、失眠、便秘、牙龈腫痛等。
環境溫度高為什麼會導緻人體上火呢?因為環境溫度特别高的時候,會成為“溫邪”(中醫術語,指熱是一類緻病因素,沒有迷信的含義)的一種,也就是“暑邪”。
溫邪大多從口鼻侵入人體,是否發病主要取決于個人體質強弱,體質虛弱或者本來就是熱性體質的人群很容易中“暑邪”,暑邪急症是中暑,慢症就是人體上火症狀。
身體各個部位上火表現的症狀也是不同的:
【肝火】頭暈、面目紅赤、易暴怒、口幹舌燥、口苦等症狀。
【心火】心煩、口幹、口腔潰瘍、小便短赤、失眠等症狀。
【胃腸火】便秘、肚子脹、容易餓等症狀。
熱邪導緻的身體上火一般是因為熱邪傷了體内津液,身體需要津液的滋養,如果津液被傷就會出現幹燥的症狀,比如便秘,煩躁、眼睛幹等。
所以需要補充大量含水份豐富的水果、蔬菜和多喝水來緩解。
夏季有很多瓜果上市,這些瓜果适應夏季的氣候,大多數含水份豐富,比如:西瓜、梨子、哈密瓜、黃瓜、火龍果、冬瓜等,這些蔬果都是寒涼性的,可以混合一起吃,也可以單獨吃,一天吃1斤左右,可以補充水分和降火。
既然是因為“熱邪”傷到津液,我們也可以煮生津去火茶喝,我們可以用市面上常見的藥食同源的菊花、金銀花、蓮子芯、石斛、西洋參、枸杞一起煮茶或者泡茶,以達到降火生津的效果。
推薦一款“清熱生津涼茶”,它主要由以下食材組合而成:菊花15朵、金銀花20朵、蓮子心20個、石斛3根、西洋參6片、枸杞20顆
【菊花】微寒性、歸肺、肝經,散風清熱,平肝明目,清熱解毒。
【金銀花】寒性,歸心、胃、肺經,清熱解毒,疏散風熱。
【蓮子心】寒性,歸心、腎經,清心,去熱。
【石斛】微寒,歸胃、腎經,益胃生津,滋陰清熱。
【西洋參】涼性,歸心、肺、腎經,補氣養陰,清熱生津。
【枸杞】平性,歸肝、腎經,滋補肝腎,益精明目。
這款清熱生津涼茶搭配有去肝火的菊花和枸杞;去胃火的金銀花和石斛,去心火的金銀花和西洋參;它們搭配在一起可以煮出一壺清香、清熱、生津的夏日涼茶。
PS:有胃寒的人群加兩片生姜一起煮可以暖胃。
解決上火最直接的方法就是喝水,夏天要多喝常溫水,以補充因流汗、排尿等方式排除體外的水分,以防身體因缺水導緻上火。
不喜歡喝白水的可以用冰水壺接水加入幾片新鮮檸檬,變成一壺清香生津的檸檬水。
如果自己和身邊親朋遇到夏季上火情況,按照以上三步:吃含水份豐富的水果,喝清熱生津涼茶,多喝水。再配合飲食方面少吃辛辣食物,做到晚上11:00前睡覺,就可以在這個夏天身心雙清涼。
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