運動是最好的減肥方式。非常健康有效。但是，為了達到運動的減肥效果，不僅要做正确的動作，還要做好長期運動的準備。可以減肥的運動有很多，那麼你知道減肥的方法是什麼嗎？怎麼減肥最快最有效？我們一起去看看吧！
瘦身鍛煉方法是什麼？
1.總是轉呼啦圈
節食不僅會讓你感到饑餓，還會導緻營養不良或肥胖。除了堅持均衡飲食，頻繁的呼啦圈還能加速腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大幫助。
記住，一有時間就拿起呼啦圈。比如看電視的時候，看的時候别忘了搖呼啦圈，保持半個小時。不要低估搖呼啦圈的小動作。它每小時每公斤可以消耗大約5卡路裡。以體重50公斤的MM為例，每小時可以消耗50×5=250卡路裡。是不是很劃算？堅持久了，就能培養成腰細的美女。
2.随時随地擡頭挺胸
纖腰，随時随地。擡頭挺胸不僅能讓你感到自信，還能起到很好的瘦身效果。具體方法是:臀部向内夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨夾緊，肩部完全張開，頸肩交界處下垂，放松時不能聳肩，下巴微擡。如果長期保持這種擡頭挺胸，用力推胃的姿勢，小腹會不自覺地減少很多，腹部脂肪堆積的尴尬情況也會大大改善。
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如何最快最有效的減肥？
1.雙腳均勻伸展，雙手向上伸展，然後慢慢彎腰，直到手掌平放在地面上。
2.弓步保持雙手着地，一條腿向後伸形成弓步；然後握住你的臀部，伸直你的軀幹，做五個向下和向上的弓步(不改變你的腿——用你的另一條腿再做五次同樣的動作)。
3.俯卧撐弓步後，前腿向後伸，改變俯卧撐姿勢，做5個俯卧撐。
4.做好臀部和肩部姿勢的俯卧撐後，放松臀部，直到腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手放在地上，保持手臂伸直一分鐘。
5.擡起你的腿，把它們放下。現在，把你的臀部放在天花闆上，保持你的手臂伸直，把你的腳後跟擡離地面，然後放下。(你會感覺到小腿肌肉在顫抖)連續做20次這個升降動作。最後，手腳一起動。輕輕擡起成站立姿勢，立即回到第一節的初始姿勢，開始重做這一套動作。
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