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水果一天如何吃

美食 更新时间:2024-12-24 21:38:42

水果一天如何吃?早上最宜:蘋果、梨、葡萄,同樣是吃水果,如果選擇上午吃水果,對人體最具功效,更能發揮營養價值,産生有利人體健康的物質這是因為,人體經一夜的睡眠之後,腸胃的功能尚在激活中,消化功能不強,卻又需補充足夠的各式營養素,此時吃易于消化吸收的水果,可以應付上午工作或學習活動的營養所需,我來為大家講解一下關于水果一天如何吃?跟着小編一起來看一看吧!

水果一天如何吃(一天怎麼吃水果比較好)1

水果一天如何吃

早上最宜:蘋果、梨、葡萄,同樣是吃水果,如果選擇上午吃水果,對人體最具功效,更能發揮營養價值,産生有利人體健康的物質。這是因為,人體經一夜的睡眠之後,腸胃的功能尚在激活中,消化功能不強,卻又需補充足夠的各式營養素,此時吃易于消化吸收的水果,可以應付上午工作或學習活動的營養所需。

餐前别吃:聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子,适合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的,如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功能不好的人,不宜在這個時段吃水果。

飯後應選:菠蘿、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體内消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。

夜宵安神:吃桂圓,夜宵吃水果既不利于消化,又因為水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導緻肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。

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