家庭版爆炒甘藍的做法-tft每日頭條

家庭版爆炒甘藍的做法

美食更新时间:2025-02-12 11:26:30

家庭版爆炒甘藍的做法（不放醬油胡椒粉）1

這菜看似簡單，但味道超棒，我覺得是沒有人不喜歡吃的。

晚餐吃素，爆炒甘藍。這是我最喜歡的吃法，沒有之一。

雖然說甘藍的别名也叫包菜，但在我們這甘藍和包菜也是有區别的，我們所說的甘藍一般菜心抱得很松散，口感香脆；而包菜是抱菜心抱得很緊實，口感筋實。我更喜歡吃甘藍。甘藍我最喜歡的做法就是爆炒，不要放醬油，胡椒粉，隻放鹽，同時再用小辣椒和蒜瓣調味，就這三樣調料，成品入口清香，絕對好吃。

如果是不經常下廚的朋友，我絕對建議您做這道菜試試，不僅僅是材料簡單，而且做法簡單，但味道卻不簡單，這一碟小菜會教您食欲大增，而且不會有長肉肉的負擔。

因為甘藍除去多種營咱不說，它本身就有減肥的功效。許多世界上的名模都喜歡食用甘藍菜，因為她們知道這對于瘦身減肥很有好處。其中的理由是：每100克甘藍隻含有25卡路裡的熱量，并且所含的糖分也很低。因此甘藍能夠穩定血糖水平，你吃了這種蔬菜後也就不怎麼感到饑餓，從而達到飲食減肥的目的。再加上幾個減肥的小辣椒的，怎麼吃就都不會胖的。

家庭版爆炒甘藍的做法（不放醬油胡椒粉）2

爆炒甘藍的所需材料很簡單：甘藍1小顆，約400克，小辣椒4個，蒜瓣4瓣，鹽适量。

做法：

1、一顆小甘藍，大蒜幾瓣，用小辣椒四個，把辣椒切段，大蒜切片

家庭版爆炒甘藍的做法（不放醬油胡椒粉）3

2、甘藍分瓣，洗幹淨後用手撕成小塊，千萬不要用刀切哦，用刀切真的味道不一樣。

家庭版爆炒甘藍的做法（不放醬油胡椒粉）4

3、炒鍋熱油，把辣椒和蒜瓣一起放入炒勺，炒出香味，辣椒炒到微糊的樣子

家庭版爆炒甘藍的做法（不放醬油胡椒粉）5

4、放入甘藍塊，一定要大火爆炒

家庭版爆炒甘藍的做法（不放醬油胡椒粉）6

5、邊炒邊按照自己的口味加鹽，炒勻

家庭版爆炒甘藍的做法（不放醬油胡椒粉）7

6、看到橄榄快蔫軟塌落下去的樣子，就好了

家庭版爆炒甘藍的做法（不放醬油胡椒粉）8

廚房小語：

記住幾個小竅門，一是要用手撕，二是一定要放辣椒，三是大火爆炒哦。記住這三點，保你成功。

家庭版爆炒甘藍的做法（不放醬油胡椒粉）9

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