蛋白粉如何吃是對的?蛋白粉是嬰幼兒、青少年、孕産婦、老年人、運動員、強度健身健美者、素食主義者、節食減肥者、營養不足者以及各類病人的有效營養補充劑食用蛋白粉要注意時機，時間選擇不當，不但會浪費營養物質，還可能會有害無益，今天小編就來說說關于蛋白粉如何吃是對的?下面更多詳細答案一起來看看吧!

蛋白粉如何吃是對的

蛋白粉是嬰幼兒、青少年、孕産婦、老年人、運動員、強度健身健美者、素食主義者、節食減肥者、營養不足者以及各類病人的有效營養補充劑。食用蛋白粉要注意時機，時間選擇不當，不但會浪費營養物質，還可能會有害無益。

哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢?

1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。

2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。運動員、健身和健美者，由于高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。

哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉呢?

如果健身練肌肉隻是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存，過多的蛋白質會随着人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。

方法/步驟

1、按産品推薦攝入量吃。每個蛋白粉産品都有各自推薦的食用量，服用者不要随意增量或減量。吃得太少，達不到預期的目的;吃得太多，又會造成浪費或副作用。

2、不要空腹吃。空腹吃蛋白粉，蛋白粉會被作為一般的“産熱食品”消耗掉，造成浪費。在吃蛋白質粉之前或同時，吃一些其他食品。

3、不要太熱。蛋白粉一旦受熱，就會失去其特有的活性，降低它的作用。因此，蛋白粉切不可燒煮和燙食，溫度40度左右，也可以冷飲。

4、不要亂混合其他食物吃。蛋白粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃鹹的可以加鹽，但是都不能加得太多。因為過多攝入糖和鹽對人體健康不利。

5、三歲以下的孩子不宜吃。蛋白粉的蛋白質組成并不适合幼齡兒童，容易造成消化不良，吃了以後很有可能會引起嘔吐、腹瀉或過敏。

6、蛋白粉不要和酸性飲料混吃。蘋果汁等飲料裡含有有機酸成分，與蛋白質粉相遇後，會形成凝塊，影響消化吸收。

7、特殊病人食用前應征求醫生的意見。蛋白粉中所含的蛋白質量很高，在體内要經過肝髒分解、再合成人體自身組織成分，其代謝産物又要經過腎髒從尿液中排出。已有肝髒、腎髒疾病以及其他嚴重疾病的患者，吃了蛋白粉以後，可能會加重器官的負擔。

人在澳大利亞，更多需要，請關注我

熊貓不熊(bbbigpanda)

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!