西蘭花和什麼一起炒營養-tft每日頭條

西蘭花和什麼一起炒營養

美食更新时间:2024-08-05 16:04:36

西蘭花和什麼一起炒營養?西蘭花和此物最搭配，女性每天炒一盤，廁所準點上，越吃越瘦，我來為大家講解一下關于西蘭花和什麼一起炒營養?跟着小編一起來看一看吧!

西蘭花和什麼一起炒營養

西蘭花和此物最搭配，女性每天炒一盤，廁所準點上，越吃越瘦

西蘭花炒木耳，是一道家常菜，制作原料主要有西蘭花、黑木耳、大蒜。此菜色味俱佳，口感質嫩，清爽宜人，非常适合夏季食用。西蘭花搭配木耳，是減肥瘦身者的最佳搭配，此菜低脂肪低熱量，有助于燃脂降壓，具有排毒瘦身的作用，每天為想要減肥者炒一盤，廁所準點上，越吃越瘦。

下面給大家分享兩道好吃的西蘭花的做法

蒜蓉木耳西蘭花的做法

1.幹木耳用水泡發過夜後洗淨，西蘭花切塊洗淨

2.大蒜切成末

3.煮一鍋水，沸騰後加幾滴食用油和一勺鹽

4.先把木耳倒入水中煮1分鐘，再把西蘭花倒進去燙一下就連同木耳一起撈出瀝幹

5.鍋中加入少許食用油，将蒜末爆香，倒入西蘭花和木耳，加少許鹽翻炒幾下後出鍋

再給大家分享一道涼拌菜，西蘭花拌木耳的做法

1.西蘭花用鹽水浸泡半小時

2.黑木耳泡發備用

3.西蘭花洗淨後瓣成小朵，放入沸水中焯一分鐘左右撈出

4.放入冷開水或純淨水中過涼

5.泡發好的黑木耳洗淨後放入沸水中焯2分鐘撈出

6.和西蘭花一樣過涼水

7.小紅椒切小粒

8.西蘭花和黑木耳瀝幹水分後放一起，并把辣椒粒放在上面

9.鍋中倒入适量油燒冒煙

10.将熱油澆到辣椒粒上，随後調入鹽、鮮醬油和少許花椒油,拌勻後即可食用，營養又美味喲！

來源：中醫紫醫師

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