秋天乏力犯困沒精神?可能是缺鉀?分享4道高鉀食材，美味營養又補鉀。親愛的好朋友們，大家好我是大廚江一舟，今天又到了，給大家分享美食的時刻了，你們準備好了嗎？

俗話說春困秋乏夏打盹，秋天可是非常容易乏力的，而且還伴随着犯困，沒有精神，其實這都很有可能，是由缺鉀導緻的，咱們秋天裡一出汗，一悶熱，身體裡就容易缺鉀，就會導緻乏力犯困沒精神，

所以今天我江一舟，就分享給您4道高鉀食材，個個含鉀高，美味又補鉀，接下來就把這4道高鉀食材是啥?以及他們美味的做法分享給你，感興趣的朋友跟我往下看吧。

秋天乏力犯困，沒精神可能是缺鉀，分享4道高鉀食材，這第一道就是鱿魚了，鱿魚可是名副其實的高鉀食材，口感脆嫩營養豐富，接下來把美味的，法分享給你。

1、鱿魚把頭切下來，把頭裡面的牙給扔掉不用，然後把它的腹部裡面的内髒，全部掏出來不要，然後把外皮給撕掉，接着把鱿魚均勻的切成鱿魚圈，水開下鍋燙20秒，撈出控水備用，

2、接着鍋留底油，放點蔥姜蒜幹辣椒炒香之後，把切好的蒜苔段，洋蔥條下鍋，翻炒十秒鐘，接着把切好的鱿魚下鍋，

3、放上一勺蚝油，一勺生抽，半勺糖，一勺鹽，再來一勺雞精味精，大火翻炒勻，淋點香油，就可以出鍋裝盤吃了，美味營養含鉀高，快點做起來吧，

秋天乏力犯困沒精神，可能是缺鉀，分享4道高鉀食材，這第二種就是口蘑了，口蘑的味道非常鮮，口感筋道，非常好吃，接下來把美味的口蘑炒肉做法，分享給你。

1、口蘑切掉老根，清洗幹淨之後，切成硬币厚的片，把鍋燒熱放點油，把口蘑下鍋，煎上二分鐘倒出來，煎後的口蘑，口感才更香更鮮，

2、接着鍋留底油，五花肉片下鍋煸炒出油後，放蔥姜蒜炒香，然後把口蘑下鍋，放上一勺蚝油，一勺生抽，半勺老抽，然後加入一勺糖，半勺鹽，一勺雞精和味精，

3、接着再加入半勺水，把口蘑和肉片燒上二分鐘，二分鐘後開大火，把湯汁收粘稠，放點蒜苗段，翻炒均勻就可以出鍋了，味道鮮香，美味含鉀高，快做起來吧。

秋天乏力犯困沒精神，可能是缺鉀。分享4道高鉀食材，這第3道就是木耳了，木耳含鉀量非常高，接下來把好吃的木耳炒雞蛋做法，分享給你。

1、木耳溫水泡發兩個小時，然後擇洗幹淨，水開下鍋燙上十秒鐘撈出來，控水備用，接着碗中打上4個雞蛋，充分的攪拌均勻，把鍋燒熱再放油，把雞蛋下鍋炒熟備用，這裡的雞蛋要炒的稍老一點，這樣才會更入味

2、接着鍋留底油，放蔥姜蒜炒香之後，把木耳下鍋，翻炒兩下，加入适量的清水，防止木耳炸鍋，然後把雞蛋下鍋，放上一勺生抽，半勺蚝油，一勺鹽，一勺雞精和味精，

3、大火翻炒均勻，淋點水澱粉勾芡，讓芡汁均勻的包裹住木耳和雞蛋，然後淋點香油，就可以出鍋裝盤吃了，美味含鉀高，你快點做起來吧。

秋天乏力犯困沒精神，可能是缺鉀了，分享4道高鉀食材，這最後一道就是紫菜啦，紫菜可是海産品中含鉀量非常高的，接下來把美味的蝦皮紫菜湯做法，分享給你，

1、紫菜用清水洗一下，攥幹水分，撕散之後放在碗中，然後碗中，放上一把蝦皮，再放上一把香菜，淋點香油，放上一勺生抽，一勺鹽，半勺胡椒粉，一勺雞精和味精

2、接着鍋裡直接加入清水，水開後淋點水澱粉勾芡，勾芡後，把雞蛋一個甩鍋内，攪勻後，把它直接倒在放有配菜的碗裡，攪勻後，就可以喝了，味道鮮美含鉀高，快點做起來吧。

怎麼樣朋友們，看完文章，這次知道秋天乏力犯困沒精神，可能是缺鉀了吧，我分享給您的這4種高鉀食材，您記得常吃，美味含鉀高，我是大廚江一舟，咱們下期見，

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