秋冬季節容易出現脾胃虛弱，此時是進補的大好時機，因為不能吃一些生冷的食物可以選擇蒸煮方式，蒸煮之後營養價值會翻倍，不妨跟着小編來了解一下。
1、蒸香蕉
把香蕉去皮放在盤子裡，鍋裡放入少量油，油七成熟的時候把香蕉放進去煎至兩面金黃，最後滴一滴蜂蜜就可以了，香蕉具有清熱潤腸的功效，但是性寒不适合于體質虛寒的人群，香蕉被油炸之後，寒性會破壞具有補中益氣的功效，适合于虛寒的人群。
2、荔枝糖水
把荔枝去殼和核洗幹淨放在鹽水裡浸泡五分鐘，鍋裡面加入水放入冰糖紅棗和荔枝，當荔枝浮起來的時候舀到碗裡就可以了。荔枝雖然香甜美味，但是吃太多容易引起上火，可以使用荔枝煲糖水具有清火祛燥的功效。
3、蘋果
蘋果裡面含有大量的果膠，沒有經過加熱可以緩解便秘，蒸煮之後可以吸收毒素以及細菌。具體的方法是把蘋果洗幹淨切成塊去除蘋果核，把蘋果塊和冰糖放在碗裡，大火蒸五分鐘就可以了。
紅豆山楂米糊
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4、蒸紅棗
把棗洗幹淨放在蒸籠裡蒸20分鐘就可以吃了。大棗機油補血養顔的功效，但棗皮偏硬不适合于脾胃虛弱的人，不然會導緻腹脹，把幹棗蒸着吃甜軟容易消化。
5、雪梨銀耳湯
首先把銀耳放在溫水裡浸泡撕成小塊，梨去皮切成塊一起放在鍋裡面，大火燒開煮20分鐘即可。雪梨被蒸煮之後具有潤肺止咳以及清熱護嗓的功效。
6、桃子糖水
把桃子洗幹淨去皮和核切成塊和冰糖放在鍋裡，大火煮開之後再用小火煮20分鐘，桃子煮熟之後會破壞膳食纖維，容易消化，而且也具有潤燥活水的功效。
核桃花生露
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秋冬養生食譜
1、鴨肉配山藥
鴨子滋陰，具有消熱止咳之效。山藥的補陰功效更強，與鴨肉同食，可除油膩，補肺效果也更佳。
2、羊肉配生姜
羊肉可補氣血和溫腎陽，生姜有止痛祛風濕等作用，同時生姜既能去腥膻，又能助羊肉溫陽祛寒之力。二者搭配，可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。
3、雞肉配栗子
雞肉補脾造血；栗子健脾；脾健則更利于營養的吸收，造血機能也會随之增強，用老母雞湯煨栗子，營養味美，老小皆宜。
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