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青少年發育成長的食物

健康更新时间:2025-02-23 02:18:58

青少年發育成長的食物?青少年要保證每天補充足夠的牛奶，因為牛奶裡面的鈣量很高，可以促進青少年的骨骼發育，現在小編就來說說關于青少年發育成長的食物?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

青少年發育成長的食物

青少年要保證每天補充足夠的牛奶，因為牛奶裡面的鈣量很高，可以促進青少年的骨骼發育。

雞蛋也是很好的食物，可以提高青少年的注意力，而且雞蛋裡的維生素也是很高的。

青菜是含鐵很豐富的蔬菜，多吃青菜可以加速血液循環，可以改善注意力不集中的現象。

應該多吃蛋白質，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝髒、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

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