低脂低熱量早餐好吃不怕胖-tft每日頭條

低脂低熱量早餐好吃不怕胖

美食更新时间:2025-02-04 19:36:07

夏天來了，誰不想擁有苗條的身材，但是想減掉體重，不吃早餐可不行，所以今天分享一道營養低脂的早餐粥——香蕉牛奶燕麥粥，這碗粥品中添加了牛奶和香蕉泥，更加地有營養，口感綿軟中帶着燕麥片的微韌和香蕉的香甜，真是美味的早餐。

低脂低熱量早餐好吃不怕胖（夏天減脂就吃此早餐）1

香蕉是很多健康甜品裡都會用到的食物，不不僅能夠增加風味，還能帶來自然的甜味。而燕麥是營養價值高的雜糧之一，高膳食纖維蛋白質，也是懶人早餐首選，用燕麥片煮好的粥的口感很好，潤滑爽口，加入了牛奶和香蕉，嚼到嘴裡更是口感豐富，低脂低卡飽腹感強，營養又美味。每天喝一碗，讓你輕松擁有小蠻腰。所以，趕快試試這款制作簡單又不缺乏營養美味的早餐粥吧，親！

低脂低熱量早餐好吃不怕胖（夏天減脂就吃此早餐）2

香蕉牛奶燕麥粥

【食材】：純牛奶 2盒，香蕉 1根，燕麥 1小碗，冰糖适量

低脂低熱量早餐好吃不怕胖（夏天減脂就吃此早餐）3

【做法】：1、因為燕麥片比較硬，如果直接下鍋煮會比較難熟，所以先用清水浸泡20分鐘。（用即食燕麥更方便省事）

低脂低熱量早餐好吃不怕胖（夏天減脂就吃此早餐）4

2、把浸泡好的燕麥片放入鍋内，倒入牛奶，燕麥會吸水膨脹，所以牛奶要放多一點。如果牛奶放少了，煮的時候不但容易糊底，燕麥粥也會很稠難以下咽。

低脂低熱量早餐好吃不怕胖（夏天減脂就吃此早餐）5

3、我用的香蕉比較大，所以隻用了一根。切一半香蕉壓碎備用，不用壓成泥，像這樣的小顆粒就行了。另外一半香蕉切片備用。

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4、把香蕉碎放入牛奶燕麥裡，大火煮開後轉小火煮20分鐘，煮的時候時不時攪一攪防止糊鍋；

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5、煮到燕麥片膨脹變軟後就放入冰糖碎，攪拌一下，然後關火就可以吃了。把燕麥粥盛到碗裡，然後鋪上香蕉片，又香又滑的燕麥香蕉粥就做好啦。

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作為懶人，減脂黨早餐最合适不過了，無糖無油，低脂營養又美味，快做起來吧！

低脂低熱量早餐好吃不怕胖（夏天減脂就吃此早餐）9

【小提示】：

1、純牛奶用沖泡的奶粉牛奶替代會更香甜可口喲！如果有減肥需求的話，把牛奶換成脫脂牛奶，味道會稍許淡一些，但是依然好吃。

2、香蕉選擇熟一點的會更好吃，如果你喜歡甜一些也可以加少許白糖，個人認為香蕉的甜味足夠了。

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