油麥菜不要下鍋直接炒-tft每日頭條

油麥菜不要下鍋直接炒

美食更新时间:2025-01-23 23:22:36

大家好，我是第一美食阿飛，每天都有幾道美食分享給你，關注帶你領略四海八荒的舌尖美味。

今天和大家分享一道非常簡單的家常菜“蒜蓉油麥菜”，蒜香濃郁，口感清脆，油麥菜含有大量的膳食纖維、維生素C等營養成分，可以清除體内多餘的油脂、糖分，具有減肥功效。

下面為大家介紹詳細步驟，有喜歡的朋友們趕緊學習一下。

油麥菜不要下鍋直接炒（油麥菜不要直接下鍋炒）1

食材：油麥菜

輔料：紅椒、大蒜

調料：蚝油、蒸魚豆豉

【蒜蓉油麥菜】—— 鮮嫩入味

1.下面開始準備食材

首先，我們準備一把新鮮的油麥菜，去除根部再切成段備用。

油麥菜不要下鍋直接炒（油麥菜不要直接下鍋炒）2

2.下面開始準備輔料

準備紅椒一片，切成細絲，主要用來配色。

油麥菜不要下鍋直接炒（油麥菜不要直接下鍋炒）3

準備一把大蒜，拍扁再剁成蒜末備用。

油麥菜不要下鍋直接炒（油麥菜不要直接下鍋炒）4

3.下面開始調料汁

準備一個小碗，碗中倒入蚝油10克，蒸魚豉油10克，用勺子攪拌均勻備用。

油麥菜不要下鍋直接炒（油麥菜不要直接下鍋炒）5

4.下面把油麥菜焯一下水

鍋内加入适量的清水，水燒開以後，把油麥菜清洗幹淨倒入鍋中，快速燙30秒鐘，油麥菜返青、變軟以後倒出來控水。

油麥菜不要下鍋直接炒（油麥菜不要直接下鍋炒）6

然後把油麥菜擺放在盤中，均勻澆上調好的料汁，撒上蒜末、紅椒絲備用。

油麥菜不要下鍋直接炒（油麥菜不要直接下鍋炒）7

鍋内再燒油，油溫7成熱時，把熱油澆在蒜末上面激出香味，美味即成。

油麥菜不要下鍋直接炒（油麥菜不要直接下鍋炒）8

好了，一道簡單又好吃的蒜蓉油麥菜就做好了。

油麥菜不要下鍋直接炒（油麥菜不要直接下鍋炒）9

技術要點：

1.油麥菜焯水的時間不要超過30秒，以免煮爛、影響口感和賣相。

2.激油時，油溫要達到七成熱，否則香味激不出來。

關注阿飛，每天都有簡單即實用的菜品供你們參考~

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