減肥是女人們永遠的話題，見面的時候，她們問的不是“吃了嗎”，而是“你瘦了”。女人對自己的容貌一向很看重，所以，她們總是會考慮自己的身材。特别是在夏季，看到身邊的姐妹們都穿着漂亮的衣服，她的心就會忍不住的癢癢。

許多人在減肥之路上都受了很大的磨難，有些人極度節制，比任何人都要少，可是他們的體重卻是最大的。說不定，你的手法不對呢！

對于大部分人而言，晚飯是非常重要的，但是對于節食者而言，這是可有可無的。他們認為不吃飯對體重減輕很有好處，而且會很快變瘦。你不會這麼認為的。

這項調查顯示，那些不吃飯的人，更容易患上肥胖症。這是由于不吃晚飯可以減少食物的攝入量，但也會造成人體八個多小時不吃東西，從而引起身體和腦部的食欲，從而導緻白天的攝入量增多。另外，如果不吃飯的話，很可能會引起機體的免疫反應，從而讓自己的體重增加。

另外，如果長時間不進食，會影響到腸胃的消化系統和脾髒的健康，導緻營養不良、體内濕氣重、脾胃虛寒，很難消化和吸收所攝入的食物，從而導緻身體的基本新陳代謝下降，導緻體重增加。

晚飯就是這麼吃的，不會餓着肚子，還能瘦下來。

多吃素食，少吃主食

許多人認為，一餐沒有主食是不完美的，實際上，主食是“大頭”，一碗飯吃掉，一天的鍛煉就會付之東流。不過，主食裡的營養素，也是人類的必需品，不能省，也不能多吃。平時可以少吃主食，也可以多吃一些高纖維、高熱量、低熱量的粗糧。

想要更好的減肥效果，飲食是很重要的一方面。控制飲食并不意味着要一味節食，而是需要做到低熱量、高代謝、高飽腹感這三方面，一般來說，高纖維食物熱量較低，推薦奇亞籽、魔芋粉等食物，降低熱量的同時還能增強飽腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，複合益生菌等物質更能幫助腸道蠕動，加速新陳代謝，減少脂肪堆積，日常也可以多補充，如果單獨補充比較麻煩，可以直接使用谷禾輕源，能夠直接滿足以上三種要求。

早點進餐

許多朋友都有工作要做，減肥往往會因為晚飯吃得太晚而失敗。平時都是加班加點，回家收拾收拾，估計都九點多了，其實這個時候要減肥，太冒險了。

晚上早點吃飯，不但能讓我們的腸胃有足夠的時間來消化，也能讓我們多做些運動，減少卡路裡，防止脂肪堆積。因此，如果你需要減輕體重，那麼最好在晚上7:00以前把晚餐吃完。在此期間，飯後散步或者鍛煉身體也能更好的燃燒脂肪。

六點飽的晚飯

我想大家都聽說過，八成飽是最好的。事實上，假如你想要減肥，晚飯時隻吃六成飽，這樣你就不會覺得餓了，或者吃多了會發胖，或者影響你的睡眠。如果你是一個容易消化的人，那麼睡覺之前可以多吃一些低卡路裡的水果。

注意進餐的次序

大多數人吃東西，都是自己想吃就吃，不過要是想要減肥，那就别亂來了。在進餐前，可以先喝一碗湯，緩解一下胃口，少吃一頓。在用餐時，可以遵循先吃素，然後吃雞蛋，最後吃主食，這樣既能控制飲食，又能抑制脂肪的攝取。

不知各位是否曾有過減肥經驗，是否取得了成效？可以在下面留言和大家分享一下！

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