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好吃不胖的鹽焗鹌鹑蛋營養不流失

美食 更新时间:2024-12-03 07:46:35

好吃不胖的鹽焗鹌鹑蛋營養不流失(好吃到流淚的無油低鹽香鹵鹌鹑蛋)1

喜歡這道菜的媽媽已經離開了我,每次做鹵蛋總還是會有思念。在鹵料氤氲的香氣裡,思念也那麼綿長……

By 淡淡清香的小茉莉

用料

  • 鹌鹑蛋 500克
  • 香葉 4片
  • 茴香 适量
  • 八角 2個
  • 桂皮 1小塊
  • 草果 1-2粒
  • 生抽 4湯匙
  • 老抽 半湯匙
  • 白糖 1勺
  • 水 适量
  • 蚝油 1湯匙

做法步驟

好吃不胖的鹽焗鹌鹑蛋營養不流失(好吃到流淚的無油低鹽香鹵鹌鹑蛋)2

1、鹌鹑蛋煮熟,約8分鐘。迅速放入大盆的冷水,晃動兩分鐘,這樣方便剝殼。再用小刀給每個鹌鹑蛋劃3刀,我選擇豎着劃刀,這樣比較漂亮。

好吃不胖的鹽焗鹌鹑蛋營養不流失(好吃到流淚的無油低鹽香鹵鹌鹑蛋)3

2、菜市場雜貨店一般都會有鹵料,包括了香葉、草果、茴香、桂皮、八角等。洗淨備用。

好吃不胖的鹽焗鹌鹑蛋營養不流失(好吃到流淚的無油低鹽香鹵鹌鹑蛋)4

3、為了做好後方便清理鹵料,我用茶包裝好,做成鹵料包。

好吃不胖的鹽焗鹌鹑蛋營養不流失(好吃到流淚的無油低鹽香鹵鹌鹑蛋)5

4、放4湯匙生抽、半湯匙老抽(上色)、1湯匙白糖、1湯匙蚝油,再加入适量清水(剛剛沒過鹌鹑蛋即可)。拌勻。

好吃不胖的鹽焗鹌鹑蛋營養不流失(好吃到流淚的無油低鹽香鹵鹌鹑蛋)6

5、把準備好的鹵料包放入鍋裡。

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6、大火煮開。

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7、沸騰以後轉小火,煮20分鐘。

好吃不胖的鹽焗鹌鹑蛋營養不流失(好吃到流淚的無油低鹽香鹵鹌鹑蛋)9

8、關火,焖一個小時以上。

小貼士

鹌鹑蛋劃花容易入味。咱家吃菜不喜重口味,這樣做鹵蛋比較入味,又低鹽。

鹌鹑蛋的營養功效

1.治療疾病:鹌鹑蛋可輔助治療浮腫、肥胖型高血壓、糖尿病、貧血、肝大、肝硬化、腹水等多種疾病。對貧血、營養不良、神經衰弱、月經不調、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調補作用。

2.健腦:鹌鹑蛋中所含豐富的卵磷脂和腦磷脂,是高級神經活動不可缺少的營養物質,具有健腦的作用。

3.預防過敏:吃鹌鹑蛋能預防因吃魚蝦發生的皮膚過敏、風濕疹、嘔吐以及藥物性過敏症。

4.緩解失眠:常食有緩解失眠、神經衰弱、多夢等症狀。

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