亞麻籽油可以直接喝嗎「普惠衆康」 ,相信很多人都是有疑問的,雖然它是健康的油類,但是很多消費者并不清楚亞麻籽油該怎麼吃,結果很多錯誤的做法和吃法影響了亞麻籽油有效成分的發揮,這裡就來和大家聊一聊亞麻籽油正确的食用方法。
亞麻籽油怎麼吃好?
亞麻籽油最簡單省事的方法就是直接口服,最佳的時間是早起空腹食用,效果最佳,亞麻籽油中的α-亞麻酸,也就是我們常說的Ω-3可以促進抑制食欲的瘦素産生。但是由于冷榨的亞麻籽油有比較特殊的味道,如果受不了直接口服,可以與蜂蜜、山楂果汁等調配到一起喝。
亞麻籽油怎麼吃好?
還有的吃法就是将亞麻籽油用于涼拌食物中,特别是較高酸度的食物,可以平衡口味,讓食物表現出更佳的口感,比如加入到番茄中涼拌。亞麻籽油和沙拉醬混合在一起,調理出的味道更好,用來涼拌水果和蔬菜,可以有效降低涼拌沙拉中的總不飽和脂肪含量。
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