低脂低卡一周暴瘦5斤食譜-tft每日頭條

低脂低卡一周暴瘦5斤食譜

美食更新时间:2024-08-03 03:11:48

見過東北人用大白菜葉包住米飯和大醬“包飯包”，也見過三明治夾生菜，減脂期間怎麼吃才不委屈？當然是往好的來吃啦，今天就給各位小仙女分享一道可以越吃越瘦的減脂菜，用生菜裹着腌制蔬菜，實在是太好吃啦，真的特别适合健身後或者正在減肥中吃，而且成本超低，隻需要2塊錢就可以了~

【3月21日減肥食譜】

早餐：蒸紅薯1個、水煮蛋2個、無糖豆漿1杯

中餐：生菜時蔬卷1份

晚餐：蘋果1個、無糖酸奶1杯

生菜時蔬卷

低脂低卡一周暴瘦5斤食譜（挑戰1個月瘦13斤打卡第21天）1

管住嘴、邁開腿，胖子不是一口吃出來的，當然減肥也要一天一天慢慢來。減肥最重要的是有了計劃，拿出100%的毅力和決心，循序漸進，制定好飲食計劃，一定要堅持下去！堅持下去！

低脂低卡一周暴瘦5斤食譜（挑戰1個月瘦13斤打卡第21天）2

做法

1、綠豆芽清洗幹淨，胡蘿蔔去皮切成細絲

低脂低卡一周暴瘦5斤食譜（挑戰1個月瘦13斤打卡第21天）3

2.生菜清洗幹淨放入鍋中煮熟撈出

低脂低卡一周暴瘦5斤食譜（挑戰1個月瘦13斤打卡第21天）4

3、綠豆芽和胡蘿蔔綽水撈出待用

低脂低卡一周暴瘦5斤食譜（挑戰1個月瘦13斤打卡第21天）5

4.準備蘸料：小米椒蒜末 1勺生抽 1勺蚝油

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5.把煮熟的生菜攤開，加入胡蘿蔔絲和豆芽

低脂低卡一周暴瘦5斤食譜（挑戰1個月瘦13斤打卡第21天）7

6.白菜左右邊包好再卷上，盡量把緊

低脂低卡一周暴瘦5斤食譜（挑戰1個月瘦13斤打卡第21天）8

7.美味的生菜卷蘸上低脂醬料就可以吃啦，美味飽足又有營養，最重要的是沒有碳水！

低脂低卡一周暴瘦5斤食譜（挑戰1個月瘦13斤打卡第21天）9

食物不要口味太重，比如說牛肉，雞胸肉，撒點鹽和胡椒之類就好，最多醬油腌一下，蔬菜最好是清湯水煮歡迎下方評論區留言打卡減肥，3月跟我一起瘦瘦瘦！

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