要說當代人有啥煩惱，睡眠問題絕對算其中一個——

明明到了睡覺時間，奈何翻來覆去睡不着；好不容易睡着了，一點風吹草動就會被吵醒；天還沒亮就早早醒來，明明很困卻沒法入睡……

真是太！難！了！

該咋辦好？

首先，要改掉那些“毀睡眠”的習慣，如睡前吃太飽、做劇烈運動、看讓人興奮的書籍或電影等等。

此外，還可以試試一些助眠食物，如有“東方睡果”美譽的——酸棗仁。

酸棗仁，改善睡眠質量的良藥

酸棗仁又被稱為棗仁、山棗、酸棗核。

入藥的酸棗仁取自秋末冬初成熟酸棗果實，除去果肉，碾碎果核，取出種子，曬幹入藥。

圖源：網絡

早在古代，人們就把酸棗仁視為治失眠很重要的一味藥——

中國最早的一部藥書《神農本草經》中就記載，補中益肝，堅筋骨，助陰氣，皆酸棗仁之功也，并将它列為上品。

明代李時珍《本草綱目》中記載，棗仁“熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之症；生用療膽熱好眠，皆足厥陰少陽藥也”。

而現代研究發現，酸棗仁含多量脂肪油、蛋白質和維生素C，并含甾醇、三萜類、酸棗仁皂苷等多種物質，具有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥作用。

總而言之，酸棗仁好處杠杠的，尤其在改善睡眠上特優秀。

吃酸棗仁治失眠，這類人最推薦！

中醫認為酸棗仁味甘、平，歸肝、心經，有補肝、甯心、斂汗、生津的作用，對于因肝血不足，血不養心引起失眠的患者比較有效，尤其适合失眠、體虛多汗的更年期女性。

因此，如果你吃了酸棗仁，但睡眠情況改善不明顯，可能還與體質有關。

那怎麼判斷自己是否肝血虛呢？

中醫治療失眠需要辨證論治，是否屬于肝血虛，不要自己随意判斷，最好到專業中醫師處就診，以便更好地用藥。

拿到酸棗仁，先别急着用！教你一招，效果更好——

1個小妙招，酸棗仁改善睡眠作用翻倍

大家在使用酸棗仁治療失眠時，記得要選擇炒過的，效果會更佳。

此外，最好用新炒的酸棗仁，比炒後久置再用效果好。

很多人拿到酸棗仁，會感到很迷茫，該怎麼用？

其實，除了入藥用之外，生活上較簡單的食用方法就是用酸棗仁泡水喝、磨成粉、酸棗仁煮水去渣熬粥。

給大家推薦一個懶人吃法：将酸棗仁炒熟後，去皮核打粉，每天睡前取3~6克，用開水調服，對于神經衰弱導緻的失眠，能起到很好的放松大腦效果。

當然，對于症狀比較多或病情比較複雜的朋友而言，應該在醫生的指導下使用，以達到更好的效果。

愛下廚的朋友，還可以試試酸棗仁的食療——

①失眠輕者：炖豬心

做法：可以單用酸棗仁，每次10~15克，搗碎後，加入适量冰糖，炖豬心吃。

這也是酸棗仁最經典的吃法了~

②失眠重者：再加靈芝、龍眼肉

做法：酸棗仁炖豬心的同時，再加靈芝、龍眼肉一起炖服，可以加強助眠安神的效果。

這對虛煩失眠、驚悸、體虛多汗、津少口幹等症狀，都能起到很好的療效。

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