現如今，正值開學季，意味着秋天來臨了。不過有一些人不注意身體健康，難免會患上一些疾病，例如感冒、咳嗽、流鼻涕等。此時有人想起應該養生了，自覺拿起保溫杯，并在其中加上了枸杞。今天要給大家介紹的，就是秋季養生的注意事項，要謹記“3個3不”，使自己安全度過秋冬。

1、不要盲目秋凍

老人們常說“春捂秋凍”，秋天應該讓自己受凍，這樣就能夠提高自己的抗寒能力，這的确是有一定道理的。但是很多人，使用了不正确的方法，“秋凍”并不意味着要盲目受凍。正确的做法，其實是不要太早穿厚實的衣服，應該根據溫度，以及自身的感知，穿着合适的衣物。

2、對于早餐不要随便或不吃

對于不少年輕人來說，可能因為上班要遲到了，或者馬上要上課了，就會選擇不吃早餐。還有些人，可能會懶得做早餐，去零食店買一些随便應付一下。但事實上，不正确的吃早餐，會影響上午的工作效率。并且胃内胃酸得不到消耗，不利于腸胃的健康，容易增加某些疾病的患病率。所以說，早餐必須得吃，而且得盡可能的吃好，不能随便應付兩口。

3、不要暴飲暴食

在以往的很多文章中，都提出了不要暴飲暴食的觀點，即使到了秋天也不應該這麼做。在夏天，我們受到溫度的影響，可能會不願意進食，而到了秋天，不受溫度的影響，此時人們的進食欲望較為強烈。但是我們也應該避免暴飲暴食的情況出現，因為這樣的飲食習慣，并不利于腸胃的健康，還會導緻發胖的情況出現。

1、不急着起床

對于很多年輕人來說，每天工作比較勞累，晚上還喜歡多玩一會手機，所以早上的鬧鐘總是設置得很晚，盡可能的讓自己多睡一會。而當鬧鐘響起之後，就會想着趕快爬起來。但這其實是錯誤的做法，夜間體内的水分會變成汗液排出，所以相對來說，血液是比較粘稠的，若是着急起床，可能會誘發心血管疾病。

2、飯後不急着運動

人們常說“生命在于運動”，所以有些人就養成了堅持運動的習慣，而在得知運動具有促進消化的作用後，就會選擇在飯後運動。這同樣是一個錯誤的運動，剛吃完飯的時候，胃部的體積可能會被食物撐大，此時若是着急運動，可能會導緻胃下垂的問題，反而不利于身體健康。

3、不急着吃飯

很多上班族中午并沒有過多的休息時間，所以會盡量壓縮自己吃飯的時間，讓自己可以趴在桌上睡一會。此時就有可能出現狼吞虎咽的問題，但這樣的做法并不利于腸胃健康。因為我們吃飯的速度較快，食物還沒有充分咀嚼，就已經進入了胃部，不利于腸胃的消化。長此以往，大家可能會發現自己經常會有消化不良、腹脹的表現。

1、不宜過度“貼秋膘”

在夏季，人們常常因為食欲較差、食物攝入量過少，從而出現渾身乏力的症狀。此時就會有人想着利用帶有涼意的秋天，通過自己的飲食，補充身體内的能量，這就有可能導緻肉類攝入量過多的情況出現。如果吃肉太多，可能會導緻肥胖的問題。不過适度“貼秋膘”，對身體健康還是有一定好處的，可通過運動幫助加快身體的代謝速度。

2、不宜久坐不動

在炎熱的夏季，可能每個人隻想呆在空調房内，出門拿個快遞都不願意，更别說出門運動了。但是一直呆在空調房内，可能會使寒氣侵體，從而對身體健康造成影響。所以說，我們到了秋天，應該利用涼爽的溫度，進行适量的體育鍛煉，促進體内濕氣、寒氣排出。

3、不宜睡前玩手機

對于很多人來說，手機已經成為了“助眠神器”，但如果你睡前玩手機的話，你會發現你的困意遲遲不來，久而久之就形成了熬夜的習慣。此外，有些人還喜歡關燈後玩手機，這對我們的視力會造成影響，可能會加重近視眼的程度。

綜上所述，日常生活當中，其實有很多細節，都可能會對身體健康造成影響。如今到了秋天，希望大家能夠注意以上提到的“3個3不”，使自己安全度過秋冬天。

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