春節健康飲食怎麼做?農曆新年是中華民族最重要的傳統節日，春節期間親朋團聚、走親訪友，飲食方面少不了大魚大肉這也給我們的胃腸帶來了“不小的壓力”，特别是一些高油膩、高脂肪等食物非常不利于胃腸道消化，往往引起疾病那麼春節飲食要注意哪些呢？，現在小編就來說說關于春節健康飲食怎麼做?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

春節健康飲食怎麼做

農曆新年是中華民族最重要的傳統節日，春節期間親朋團聚、走親訪友，飲食方面少不了大魚大肉。這也給我們的胃腸帶來了“不小的壓力”，特别是一些高油膩、高脂肪等食物非常不利于胃腸道消化，往往引起疾病。那麼春節飲食要注意哪些呢？

合理膳食搭配

春節期間在選擇食物的時候應葷素搭配，少吃油炸、燒烤類食物，更不要貪圖新鮮去食用野生動物、未考證為食物類的野生植物。應多樣化選擇常用食材，保持肉類、蛋類、蔬菜等均勻，可适量配以水果，滿足人體對營養的需求。

注意飲食規律

春節期間各種活動豐富，熬夜、多餐、亂餐情況時有發生，容易導緻胃腸道不适應情況出現，造成胃腸功能紊亂、消化不良等疾病發生。

避免暴飲暴食

俗話說“吃飯八分飽，不用把醫找”。春節期間在豐富食物的視覺效應下，容易讓人産生“飲食興奮”情緒，導緻出現暴飲暴食，增加腸胃負擔，特别是食用高脂肪性食物後,更容易引起消化不良，導緻腸胃疾病發生。

保證清潔衛生

春節期間大家往往有預先儲存食物習慣，在采購的時候一定要注意查看食材新鮮度、保質期等，特别是在疫情期間，需采購冷鍊食物的，要查看檢驗檢疫等相關合格證明。同時加上春節期間每餐準備食量偏多，容易出現食物過剩，長時間放置容易滋生細菌，食用後引發胃腸疾病。

堅持細嚼慢咽

細嚼慢咽有助于讓食物與消化液更好的融合，更好的被消化和吸收。相反狼吞虎咽的吃飯方式，容易導緻體内食物堆積，腸胃超負荷，長此以往，容易因消化不良而導緻各種腸道疾病的發生。

做到低鹽少酒

春節期間普遍有吃腌肉、臘肉的習俗，一般這類食物中鹽分含量都很高，食鹽的高滲透壓會對胃黏膜造成一定損害。

加上飲酒後酒精對胃腸道黏膜的刺激，都會引發一系列的胃腸疾病。過度飲酒，更是會對心腦血管、肝髒等器官造成影響，導緻記憶力下降、智力減退，甚至引發腦血管意外等疾病。因此要控制飲酒量，切忌空腹飲酒；服用某些藥物期間，譬如頭孢類抗菌素，都應嚴格遵守醫囑，禁止飲酒，以免引發嚴重反應。

注意特殊人群的飲食安全

每年春節假期，都會有不少慢性病患者因吃喝不當，病情加重或者急性發作而就醫。下面就慢性病患者及老人小孩特殊人群合理飲食簡述一下——

糖尿病患者：注意控制總量和進餐順序，除了按照日常糖尿病飲食基本要求外，注意食物的進餐順序，按照先菜後肉再主食的順序，控制攝入飲食能量不超标。

心血管病患者：飲食要“三低”和“三多”，低脂、低鹽、低糖；多食蔬菜、大豆食品及魚類。

胃腸疾病患者：選擇容易消化的清淡食物，忌辛辣刺激性食物，忌暴飲暴食，加重腸胃負擔。

痛風患者：飲食要“三忌”和“三多”，一忌飲用肉湯和白酒、啤酒，二忌吃動物内髒和海鮮，三忌吃豆類及其制品，減少高嘌呤含量食物的攝入；“三多”指多喝白開水和奶，多吃新鮮水果蔬菜，多吃谷類。

慢性病患者還要堅持每日服藥，戒煙戒酒，規律作息，适量運動，精神愉悅，提高自身免疫力。

老人小孩：身體抵抗力低的特殊人群飲食應多留意，應選擇較軟或已切碎的食物，進餐過程細嚼慢咽，還要食物既熟又透，不吃剩飯。

來源： 山西廣播電視台

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