這年頭，熬夜真的是太普遍了！
熬夜的原因也很多，有人“身在江湖，身不由己”，工作需要加班熬夜，有人則是手機電視太好玩，實在舍不得早睡.......
熬夜後，犯困事小；更可怕的是，長期熬夜帶來的一系列後果——
熬夜傷健康，如何補回來呢？
熬夜後，中午記得補個覺
熬夜後，在中午補覺非常重要。
醫學研究表明，中午30分鐘的小睡，可以彌補夜間缺失的1小時睡眠，改善警覺度、行動能力和情緒。
而從中醫養生的角度來看，中午11點至13點，是一天中陽氣最盛的時間段，此時小睡既能補償夜間睡眠不足，又能養護陽氣。
除了睡午覺，不建議大家不分時間地補覺。因為這樣會破壞個人的睡眠習慣，使我們在正常睡眠時間難以入睡。
晚上睡覺時，建議按照按正常作息時間睡覺，不建議大家睡得太早，而且第二天起床時間也不宜太晚。
除了補覺，适當多吃這幾種食物也能降低熬夜帶來的健康——
熬夜後，2種食物要多吃
1. 富含維生素B的食物
熬夜時，身體會消耗更多的維生素B族，尤其是維生素B12，熬夜後出現的筋疲力盡、注意力難以集中，情緒低落等與其有關。
因此，想在熬夜後把精力吃回來，不妨從B12保健品或富含B12的食物開始，如動物肝髒、魚類和蛋類。
豬肝荠菜湯
材料：豬肝200克，荠菜200克，調料适量。
做法：将200克豬肝切片，加入香油、鹽、雞精、等調味品腌制30分鐘去腥。鍋中燒水，加入姜絲、香油、水，等水開了之後加入200克荠菜，放入豬肝，稍煮片刻，調味即可。
2. 補氣血的食物
經常熬夜的人容易氣血虧虛，出現口舌起泡、口臭、痤瘡和便秘等症。
因此，熬夜後最好也補補氣血，多進食溫補氣血之品，如桂圓、核桃、棗、枸杞等。
紅棗桂圓茶
材料：山楂15克，桂圓肉15克，紅棗3個（去核）。
做法：材料洗淨，放入茶壺中，用沸水浸泡10分鐘再煮10分鐘即可。
作用：山楂能消食健胃、活血化瘀，配合補益心脾、養血安神的桂圓肉，益氣養血的紅棗，三物共成茶，能養肝血、祛瘀滞、安神助眠。
除了飲食調理，熬夜後也可以使用添加健脾益氣藥材的藥湯沐足，比如将黨參、北芪、白術拿來煮水，用藥湯泡足15~20分鐘。
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