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産後如何恢複子宮緊緻

圖文更新时间:2025-01-19 12:05:35

方法一：傳統方法，可改善陰道不同程度的松弛

那麼，産後女性，或者已經出現陰道松馳的女性該如何進行盆腔肌肉鍛練呢？我國傳統的養生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉。

方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反複100次以上。當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。

産後如何恢複子宮緊緻（産後快速恢複陰道緊緻有妙招）1

方法二：“中斷排尿”訓練可提高陰道周圍肌肉張力

國外的“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的。

方法是：小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍着不排讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿。如此反複。經過一段時間的鍛練後，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。

方法三：收肛提氣運動

練習功效：這是我國傳統的養生功法，能夠鍛煉盆腔肌肉，提高陰道緊縮。

鍛煉方法：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。收縮肛門，如此反複100次以上。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善。

愛心提示：無論在家裡、看電視、睡前，平時生活中都可以輕松進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛煉。

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