衆所周知，肝髒有解毒、代謝等作用，其功能十分強大，是人體十分重要的器官之一，因此，保護好肝髒健康十分重要。

但生活中許多人因不良的飲食、生活習慣而導緻肝髒受損，甚至引起肝炎、肝硬化等疾病，對健康産生嚴重的威脅，對于這類人，一定要及時進行調理，保養好肝髒，防止發生更為嚴重的後果。

那麼，肝不好的人應如何保養肝髒呢？

1、合理飲食

肝不好的人在飲食上要避免食用過多的脂肪類食物，以免誘發脂肪肝，每天蛋白質的攝入約在100克左右，同時要補充足夠的熱量，減少身體對蛋白質的消耗，減輕肝髒負擔。

此外還要補充足夠的維生素，有助于保護肝髒細胞。還要遠離煙酒，酒精對肝髒有很大損傷，嚴重時可誘發酒精肝，而煙草中含有大量的有害物質，對肝髒也十分不利。

2、保持健康的生活習慣

肝不好的人應養成良好的作息習慣，每天要保證至少7~8小時的睡眠時間，要注意勞逸結合，避免身體過于勞累，切忌熬夜，以免影響肝髒排毒與自我修複。

除此之外，肝不好的人在用藥方面要特别謹慎，不可盲目用藥，平時要保持愉悅的心情，不可輕易動怒，以免影響肝髒健康。

那麼，肝不好都有哪些表現呢？

1、腹瀉

腹瀉在生活中十分常見，多因腸道疾病引起，不過肝功能下降也會引起腹瀉。肝髒可以促進膽汁分泌，幫助消化食物，一旦肝功能下降，膽汁分泌不足，就會影響消化功能，引起腹瀉。

2、疲勞、乏力

如果近期總覺得身體疲勞、乏力，也要警惕肝功能下降。肝髒作為消化器官，一旦出現問題，便會影響營養的吸收，一旦身體得不到充足的營養供給，就會有乏力、疲勞的症狀。

3、食欲下降

食欲下降是肝不好的典型症狀之一，肝髒是消化器官，人們在進食了高脂肪食物之後，肝髒可分泌出膽汁将其消化，如果肝功能出現問題，這一過程便會受到影響，導緻食欲下降，同時在看到油膩的食物時還可能出現惡心、嘔吐的症狀。

4、睡眠質量下降

肝不好還會影響到睡眠，這類人群在睡覺過程中容易出現口幹舌燥、潮熱出汗等表現，從而影響到睡眠質量。如果近期經常出現上述症狀，要小心肝髒功能是否出現了問題。

5、口臭

許多肝不好的人同時伴有口臭的症狀，這是因為肝髒出現問題，其消化食物、吸收營養的能力下降，可出現膽汁返流的現象，口腔内也會滋生細菌，這時患者就會有口臭的症狀，尤其是晨起時有明顯的口臭，要引起重視。

總之，肝髒對人體十分重要，一旦出現肝不好的表現，如腹瀉、食欲下降、乏力等，要及時進行調理，調整好飲食和生活習慣，避免肝髒進一步受損。

大家在平時也要重視肝髒的保養，要注意清淡飲食，不喝酒，保證充足的睡眠，隻有肝髒健康了，才可以為身體健康打下堅實的基礎。

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