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沃柑水果有什麼營養

健康更新时间:2024-09-05 19:22:12

沃柑是市場上的一種常見水果，它屬于柑橘家族的雜交品種，是橘橙與紅橘雜嫁接雜交以後，結出的水果新品種。這種水果成熟以後，味道特别甜，果汁量大，營養豐富，人們食用以後對身體大有好處。但有些人吃沃柑時總擔心會上火，他們的這種擔心有道理嗎？沃柑中又有哪些營養成分呢？

沃柑水果有什麼營養（沃柑的營養價值和功效）1

沃柑上火嗎

沃柑是一種性質溫和的水果，平時人們适量食用并不會上火，但是本身就是熱性體質的人群，再過量吃沃柑，就容易讓他們的身體出現一些上火症狀。另外沃柑是一種含糖量特别高的水果，人們過量食用以後糖類會在身體内堆積，雖然不會上火卻會誘發高血糖，所以平時吃沃柑一定要适量。

沃柑的營養價值

1、維生素C

沃柑這種水果中含有多種對人體有益的維生素，特别是維生素c的含量比較高，這種維生素d能美白，滋養肌膚，又能促進人體内免疫細胞再生，可以增強人體自身的抗病能力。除了維生素c以外，沒肝中還含有豐富的維生素a和維生素B，它們可以提高大腦功能也能保護眼睛。

沃柑水果有什麼營養（沃柑的營養價值和功效）2

2、葡萄糖和果糖

沃柑中葡萄糖和果糖的含量也特别高，平時人們食用以後，能快速把這些糖類物質吸收和利用，它們能轉化成人體正常工作時必須的能量，能緩解身體疲勞，促進體力快速恢複。不過人們食用沃柑以後血糖會有明顯的升高，生活中那些患有高血糖和糖尿病的人群不适合食用。

3、膳食纖維和果膠

膳食纖維和果膠也是沃柑中含有的重要營養成分，它們不單能促進腸胃蠕動，還能清除人體内堆積的毒素與垃圾，能加快人體代謝。膳食纖維和果膠還能直接作用于人類的心血管，能抑制膽固醇在血管中的堆積還能增加血管彈性與韌性，它們對動脈硬化與高血脂有明顯的預防作用。

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