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一般喝什麼飲料比較健康

健康更新时间:2024-11-13 09:12:53

一般喝什麼飲料比較健康（如果一定要喝飲料）1

一般喝什麼飲料比較健康（如果一定要喝飲料）2

排除糖的危害，我最推薦的飲料是：茶、黑咖啡、檸檬水、蘇打水。飲料對健康的危害最大因素就是：糖。在當代，過量攝入糖的危害是被遠遠低估的。

《中國居民膳食指南（2022）》表示糖的攝入量，每天不超過50g，最好控制在25g以下；并且兩次提到不喝或少喝含糖飲料。

一般喝什麼飲料比較健康（如果一定要喝飲料）3

糖會帶來一系列健康問題，且又容易獲得、成本很低，很多國家都通過多種的手段來盡可能地控制含糖飲料，比如征收“糖稅”來控制糖的銷售和使用。

一般喝什麼飲料比較健康（如果一定要喝飲料）4

知道這一點你就清楚什麼飲料比較健康了，我們市面上你能看到的絕大部分飲料，都是添加了大量的糖，比如說可樂、雪碧、冰紅茶、雀巢聽裝咖啡、酸奶等等這些都不建議喝。

一般喝什麼飲料比較健康（如果一定要喝飲料）5

點名不推薦酸奶，商家的廣告宣傳都玩壞了，把它宣傳成非常健康的食物，其實酸奶裡面的含糖量超高，相比純牛奶它是非常不健康的食物，我已經很多年杜絕酸奶了，雖然我其實非常喜歡它的味道。

還有人說鮮榨果汁、NFC 果汁健康，這是一種非常大的誤區，其實這些裡面一樣含有超量的糖，非常不健康。你平時吃一個蘋果就吃飽了，攝入的糖是有限的，但是如果是鮮榨果汁，起碼要三個大蘋果才可以榨出一杯果汁，這含糖量，可想而知，非常恐怖的。

其次推薦：無糖飲料（代糖）如果你實在喜歡糖的味道，可以在市面上找那些無糖飲料，比如零度可樂，這些飲料都是使用人體無法消化吸收的代糖（阿斯巴甜），有甜的味道，但是不會引起血糖的波動，也不會讓你長胖。即便喝無糖可樂，雖然排除了糖的危害，但是也不要當水一樣喝，長期大量的喝可樂，會讓碳酸一遍又一遍地沖刷你的牙齒，對牙齒不好。

這裡po一張我總結的飲料推薦表。希望對您有幫助~

一般喝什麼飲料比較健康（如果一定要喝飲料）6

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