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女性盆底恢複怎麼做

健康更新时间:2024-12-18 09:01:22

女性盆底恢複怎麼做?關于盆底肌的冷知識，你知道幾個？，我來為大家講解一下關于女性盆底恢複怎麼做?跟着小編一起來看一看吧!

女性盆底恢複怎麼做

關于盆底肌的冷知識，你知道幾個？

1、盆底肌是兩性生活的見證者

盆底肌中的球海綿體肌，位于陰道兩側，對維持陰道緊縮度起着重要的作用，當盆底肌受損或功能下降時，性生活的質量也會大大下降。

2、盆底肌松弛會出現問題，緊張也會出現

盆底肌就像一張富有彈性的吊床，承托着子宮、膀胱等盆腔髒器，性生活和排便控尿都離不開它的參與，這張吊床太松太緊都不好。太松會出現壓力性尿失禁、陰道松弛、髒器脫垂等，太緊則容易出現盆底痛、性生活疼痛、便秘的症狀。

3、盆底問題有兩個高發期

剛生完娃是盆底問題的高發期，懷孕會對女性的盆底神經、肌肉和筋膜造成損傷所以無論順産還是剖腹産，均會出現盆底問題。

另一個高峰期則是在圍絕經期，圍絕經期一般是從45歲開始到停經後12個月，随着年齡增長，盆底肌彈性顯著降低、神經支配能力不足，另外年齡增長，雌激素水平下降時，膀胱支托力也會降低，控尿能力顯著下降，更易發生由盆底問題引起的尿失禁。

4、沒有盆底症狀也需要鍛煉盆底肌

盆底肌作為一塊肌肉，随着年齡增長，盆底肌逐漸出現功能下降，這就是為什麼有的女性年輕的時候沒有出現漏尿等問題，等老了以後才發現尿失禁、子宮脫垂症狀已經很嚴重，因此無症狀的人群通過加強盆底功能，能有效預防年老時出現盆底問題。

5、盆底肌屬于人體核心肌群的一部分

盆底肌和橫膈膜、腹橫肌、多裂肌組成了人體的核心肌群，因此它們緊密聯系，如果把核心肌群比喻為房子，盆底肌就相當于房子的地基，打好地基很重要。

6、産後多年、中老年女性鍛煉盆底肌也有效果

盆底肌訓練，和我們在健身房訓練某一塊肌肉的原理是一樣的，什麼時候開始都不晚，重點在于堅持訓練。

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