“為啥你做菜放那麼多鹽，網上都說了吃鹽太多不好。”

“你懂什麼？多放點鹽好下飯，而且人必須得吃鹽。”

不知大家對上述對話是否熟悉，對于吃鹽多少的話題一直都存在。作為一名醫生，我需要告訴大家，吃鹽太多會對身體健康不利。但是美味食物的制作，又離不開這種調味品，另外它也是人體所必需的。所以說，對于鹽這種調味品，我們應當做到限制攝入，若是攝入過多，可能會出現4大異常，希望大家不要忽略。

如果攝入太多鹽，會對身體有何危害？

對于上了年紀的人來說，要少吃點鹽這句話，可能再熟悉不過了。主要就是因為鹽分的攝入，與老年人常患的疾病——高血壓，二者之間的關系密切。若是在患有高血壓之後，仍攝入較多的該調味品，可能會使血壓值不斷升高，進而引發一些并發症，例如心血管疾病。除此之外，還會對身體各方面，都會帶來一定的影響。例如可能會增加腎髒的代謝負擔，從而引起一系列的不适。

有些人可能會問，既然不能吃多，那我完全不吃可行嗎？

答案當然是不可以!

當人體攝入食物之後，其中含有的物質，會經過人體的代謝，最終轉化成小分子。這些小分子會在進入腸道之後，從腸壁吸收進血液，再運送至身體各處細胞，此時細胞将其吸收，以供日常的生理消耗。

不過食用鹽當中的組織，在這個過程中，發揮了很重要的一部分作用。食用鹽當中含有鈉鉀離子，我們體内體液的主要成分就是這兩種離子。當細胞需要吸收營養物質，以及細胞需要排出代謝廢物時，都需要這兩種離子參與協助。

另外若是攝入鹽分過少，甚至完全不攝入，可能會出現電解質失衡的情況。若存在這樣的問題，身體可能會出現無法正常運轉的問題。所以說，人體必須得攝入鹽，并不能完全不吃鹽，畢竟大家都喜歡好吃的食物，如果美食不放鹽，食用起來會沒滋沒味的。

那麼既然不能吃太多鹽，也不能完全不吃鹽，那麼每天應該攝入多少鹽呢？其實這個問題的答案，WHO早就給出了明确的數字，那就是6克。不過就現在的飲食習慣來看，我國有很多人，每日攝入的鹽分都會超标。如果身體出現以下的症狀，應當做好控鹽措施。

若吃鹽太多，身體或會出現4大異常，勸你别忽視，要抓緊限制

異常一：總是想喝水，飲水後此異常會消失

上文提到了，人體體液中，主要含有兩種離子。若是人體缺失這種離子，可能會導緻體液失衡，此時就會出現口渴的症狀。其實這一點還是很好分辨的，大家可以嘗試着食用一次高鹽食物，或許很快就會感覺到口渴。

異常二：身體局部水腫，手指部位最為常見

水腫，指的是體重并未增加，然而身體局部出現變粗的情況。出現水腫的情況，一般是體内水分，受到某種因素的影響，從而無法及時排出體外。吃鹽過多，正是導緻這一現象的原因之一。

異常三：飲水不多，但總想着排尿

當我們出現經常排尿的情況時，很多人可能都會覺得是喝水太多，但事實上，攝入過多鹽分也會如此。因為攝入鹽分過多，身體内鈉離子水平過高，多餘身體所需部分的離子，就會通過尿液排出體外，自然就會出現排尿次數增多的情況。

異常四：常常胃痛，胃病風險增加

人體在攝入食物後，食物首先進入的場所就是胃部。若是食物中含有的鹽分過多，可能會刺激胃部，從而分泌較多胃酸。若是長期如此的話，可能會出現反酸、燒心的不适。雖然這些問題并不嚴重，但我們要知道，胃部若長期存在這些不适，可能會增加患胃部疾病的風險。

以上4種異常，暗示着人體攝入鹽分過多，需要及時控制攝入量，否則可能導緻意外情況的出現。我們不僅在生活中，做菜時少放點鹽，有些高鹽食物還應該少吃，例如火腿腸、培根、烤腸等。另外，還應該避免食用吃起來不鹹，但鈉元素含量高的食物。除此之外，我們可以在做菜的時候，使用其他調味品，替代食用鹽。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!