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頸椎病應該什麼睡姿

健康更新时间:2024-08-27 02:37:54

近日一張睡姿總彙圖在網上走紅。它用漫畫的形式圖解了人們常見的24種睡姿。到底哪種睡姿更健康？《姿勢不對起來重睡：《24睡姿圖》走紅網絡》姿勢不對，起來重睡。你的睡姿正确嗎？不過“頸椎你好”小編發現，最後報道也沒有給出最好的睡姿！為啥？

頸椎病應該什麼睡姿（頸椎病和您的正确睡姿）1

因為夜晚人的睡姿總是要換的，一個睡姿會壓迫一側的肌肉和神經，所有有實驗表明，夜晚人在睡眠中睡姿總是要不自覺的轉換的，轉換次數有些人會達到20次之多。

頸椎病應該什麼睡姿（頸椎病和您的正确睡姿）2

雖然沒有結論，但是其實是沒有細分人群而已，對于頸椎病人而言，睡眠的姿勢相當重要的，針對大多數頸椎病人而言，例如頸肌型、椎動脈型等主要是頸椎間盤骨刺反弓等等狀況多，因此頸椎病人睡覺時候睡姿要盡量伸直頸椎，我們說的是盡量伸直，睡姿轉換是不可避免的但是，睡眠習慣可以培養的，不要為了開始的幾分鐘舒服，将身體弓型連頸椎和頭部也弓形！

頸椎病應該什麼睡姿（頸椎病和您的正确睡姿）3

專家介紹，符合蛻變規律的弓形睡對于頸椎病人姿弊端多，會加重原有的頸椎病蛻變過程和脊椎病變過程，因此睡眠習慣不建議所謂養生的弓形大蝦睡覺方法。

頸椎病的核心是日積月累的勞損和對于日常細節的忽視！如同我們日益惡劣的霧霾天氣一樣，并非一日造成的惡果，因此您想要治療好也是一樣，需要時日需要堅持和細節關注，目前的醫學界沒有将頸椎病完全治療好的藥物和辦法。

頸椎病應該什麼睡姿（頸椎病和您的正确睡姿）4

骨科專家介紹 90%以上的頸椎病可以通過牽引等非手術治療也就是保守療法治療。其中頸椎牽引法是最直接有效的保守療法！但是醫療器械的那類掉拉式機械牽引不僅很難堅持（很多人購買後使用不超過10次）牽引強度也不好把握。而一款好的有牽引力的枕頭是自然牽引的最好工具！枕頭牽引5個效果：1解除頸肌痙攣和放松頸部 2恢複頸椎椎間關節的正常序列 3使椎間孔增大解除神經根刺激和壓迫 4 拉大椎間隙，減輕頸椎間盤内壓力 5伸張被扭曲的椎動脈。

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