吃什麼東西容易引起膽固醇偏高-tft每日頭條

吃什麼東西容易引起膽固醇偏高

健康更新时间:2024-10-21 06:46:58

衆所周知，心腦血管疾病是我國人民健康的頭号殺手，目前我國心腦血管疾病的發病率最高，因心腦血管疾病死亡人數也最多。因此，有效預防心腦血管疾病，是對人民健康的最好保障。

1、怎樣預防心腦血管疾病？

心腦血管疾病的發病基礎是動脈粥樣硬化，想要有效預防心腦血管疾病，首先要做好動脈粥樣硬化的預防。

想要預防動脈粥樣硬化，最關鍵的因素就是飲食，如果我們飲食中含有大量膽固醇，過多的膽固醇就會促進動脈粥樣硬化，進而誘發心腦血管疾病發作。

因此，我們要從飲食上加以控制，盡量避免吃高脂肪、高膽固醇食物。我們都知道，肥肉的脂肪、膽固醇含量高，但有些食物看上去不油膩，但它們膽固醇含量非常高。

吃什麼東西容易引起膽固醇偏高（五大高膽固醇食物堪比肥肉）1

五大高膽固醇食物堪比肥肉！心腦血管疾病患者盡量不要碰

2、五大高膽固醇食物堪比肥肉

到底哪些食物看上去不油膩，但膽固醇含量非常高呢？我們一起來看看：

1）動物腦類

我們以100克（也就是2兩）食物為例，每2兩豬腦大概含2457毫克膽固醇，每2兩羊腦大概含2707毫克膽固醇，每2兩牛腦大概含2447毫克膽固醇。

因此，動物腦類可以說是世界上含膽固醇最高的食物，沒有之一。大家在日常生活中要盡量少吃動物腦類，心腦血管疾病患者最好不要吃。

吃什麼東西容易引起膽固醇偏高（五大高膽固醇食物堪比肥肉）2

五大高膽固醇食物堪比肥肉！心腦血管疾病患者盡量不要碰

2）動物内髒

日常生活中常見的動物内髒，有雞、牛、羊、豬等動物的内髒，這些動物内髒的膽固醇含量也極其豐富。

還是以100克（也就是2兩）食物為例，每2兩動物内髒大約含200～400毫克膽固醇，建議廣大心腦血管疾病患者，盡量不要吃動物内髒。

3）雞蛋

一個雞蛋裡大約有292.5毫克膽固醇，膽固醇含量也非常高。建議普通人每天吃1個雞蛋，心腦血管疾病患者最好不吃，如果特别愛可以吃一些蛋白，千萬不要吃過多雞蛋。

吃什麼東西容易引起膽固醇偏高（五大高膽固醇食物堪比肥肉）3

五大高膽固醇食物堪比肥肉！心腦血管疾病患者盡量不要碰

4）鱿魚

以100克（也就是2兩）食物為例，每2兩鱿魚大約含有268毫克膽固醇，由于本身膽固醇含量較高，心腦血管疾病患者盡量别吃太多鱿魚。

5）奶油和黃油

奶油和黃油裡含有非常多的飽和脂肪酸，飽和脂肪酸可以促進肝髒合成膽固醇。所以，心腦血管疾病患者盡量不要碰奶油和黃油。

以上五類食物，都是膽固醇含量非常高的食物，建議心腦血管疾病患者不要吃，特别喜歡吃的也要盡量少吃。

中國膳食指南建議，普通人每天進食膽固醇不超過300毫克，也就是說每天進食膽固醇不超過一個雞蛋。因此，建議大家少吃這五類食物，多吃燕麥、水果、蔬菜等益于健康的食物。

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