原創文章，抄襲必究1

減肥不能讓你瞬間就瘦下來，因為身體上的肉是你一口口吃出來的，那麼想要減掉你也要一步步地燃燒身體的脂肪，消耗多餘的熱量從而讓你的身材慢慢地瘦下來。

很多人減肥期間總是抱怨自己減肥的速度太慢了，雖然減肥不能夠馬上就成功瘦下來，但是減肥還是一些減脂小技巧，學會了可以幫你加快減脂的速度，降低身體的體脂率，讓你能夠瘦得更快一些。

減肥的6個小技巧，學會了可以幫你加快減脂，降低體脂率！

第一個減肥小技巧：每天多喝水能夠促進身體代謝的提升

減肥期間，多喝水的人身材瘦下來的速度會比較快，不喜歡喝水的人自身的代謝效率不高，反而總是喜歡喝飲料的話，隻會讓你的身體慢慢地發胖，所以減肥期間多喝水，戒掉飲料的話可以讓你瘦得更快。

每天按照科學的喝水時間喝足夠2L水，你的體重可以下降得很快。比如早起喝一杯熱開水，三餐吃飯的前半個小時喝一杯水，有效地增強飽腹感哦，降低你的食欲，下午3-4點的時間段喝兩杯水，晚上就不要喝太多水了，不然會容易起夜，影響到你的睡眠質量哦。

第二個減肥小技巧：戒掉看得見的糖分

我們每天從食物中攝入的糖分其實是足夠的了，如果你總是認為吃一點蛋糕或者是巧克力之類的食物不會飽就不會發胖，那你就錯了，這些看得見的糖分就是你肥胖的根源之一，特别是當你身體内積累的糖分太多就會導緻身體血糖的上升，容易轉化為脂肪，讓你的身材發胖。

第三個減肥小技巧：三餐按時吃，早餐一定要吃，多吃菜

減肥期間早餐是一定要吃的，保持營養的豐富，比如多吃一些高蛋白質的食物，多補充身體的維生素以及膳食纖維素，促進你的腸胃蠕動，提高身體的消化和吸收的能力，提高你的食物熱效應。

三餐要按時吃，飲食原則為三分肉類和主食，七分蔬菜為主，才能夠滿足你的身體需求，從而促進身體的健康減脂。

第四個減肥小技巧：每天多站少坐

減少久坐的時間，你的身體内脂肪才不會儲存那麼快，并且多站少坐可以有效地促進你的腸胃蠕動，提高你的身體内部的消化和吸收的能力。其實久站和久坐都會影響到你的身體健康，但是久坐除了為讓你的身體腰椎受損之外，還會讓你的身材變胖。

最佳的方式就是多走動，不要總是讓自己的身體處在一種靜态的狀态，比如久站和久坐都是不合理的。

第五個減肥小技巧：晚餐一定要在晚上8點前吃完

由于晚上身體的消化和吸收的能力下降了，所以晚餐不适宜太晚吃，一定要在晚上8點前進食，而晚上睡前的3個小時就不要再吃東西了，不然本身身材肥胖的人，對于熱量的渴望是非常強烈的，如果你總是太晚吃就會導緻熱量過多的存在身體内。

所以晚餐一定要在晚上8點前進食，以簡餐為主，這樣才能夠有助于你的腸胃蠕動，以及減少你的腸胃壓力。

第六個減肥小技巧：早點睡，晚上11點前入睡

晚上最科學的睡眠時間是晚上的11點前入睡，而第二天的7點左右睡醒，既能夠早睡同時還能保持足夠的睡眠時間，讓身體能夠充分地得到休息，以及讓你的身體代謝得到提升，讓你減肥的速度加快，從而讓你的體脂率下降。

早睡是最好的減肥方法，如果你總是熬夜晚睡，就不要想着減肥的速度能夠加快了，反而會降低你的身體代謝，讓你的減肥失敗。

這幾個減肥的小技巧，減肥期間堅持做到，你的體重下降的速度要比别人快，身材也會瘦得更快。

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