胚芽米怎麼煮最有營養-tft每日頭條

胚芽米怎麼煮最有營養

美食更新时间:2024-06-13 10:15:06

吉林單氏米業-胚芽米小編知道，大家可能都對胚芽米有一些了解，知道胚芽米營養豐富，知道經常吃胚芽米可以對身體有很大的好處，可以提升身體素質，改善亞健康的狀況，但是大家可能對于胚芽米怎麼吃，胚芽米怎麼做好吃等問題不太了解，今天就來和大家說一說胚芽米怎麼做好吃。

胚芽米怎麼煮最有營養（胚芽米吃法升級篇）1

胚芽米-吉林單氏米業

方法1：胚芽米糊

配制如下配料：堿不落有機胚芽米60g、胡蘿蔔55g、花生20g、清水800g

具體方法如下：将花生預先浸泡在清水之中，胡蘿蔔切丁，将胡蘿蔔切丁倒入豆漿機之中，加入洗淨的胚芽米，加入浸泡過的花生，根據人群添加适量清水，啟動豆漿機，選擇營養豐富的米糊。營養米糊呈顆粒狀，有胚芽米的香味。花生嚼得越細，越香

胚芽米怎麼煮最有營養（胚芽米吃法升級篇）2

胚芽米-吉林單氏米業

方法二：胚芽米紅薯粥

準備下列配料：堿不落有機胚芽米100克，水660克，紅薯90克

具體方法如下：準備配料，紅薯洗淨，去皮切成小塊，胚芽米200克，将胚芽米洗淨，放入電飯煲之中，加入紅薯丁，加水，按下煮粥功能，煮好之後即可直接食用。

胚芽米怎麼煮最有營養（胚芽米吃法升級篇）3

胚芽米-吉林單氏米業

方法3：肉松胚芽飯團

配料如下：堿不落有機胚芽米200g，50g肉松和50g奶酪

具體方法如下：将奶酪切成小塊，洗淨胚芽米，浸泡30分鐘，炖入米飯，稍涼，加入2湯匙肉松。由于肉松有鹹味，不需要添加其他調味品，将胚芽米和肉松混合均勻。用一次性手套取出50克米飯，做成蛋糕狀。在芝士年糕下方放一塊奶酪，做成米飯。把飯團依次包好，放在烤盤上。預熱烤箱160度。把飯團放在烤箱裡面烤10分鐘。融化奶酪。出爐之後，撒少許海藻和雪松裝飾

方法4：雞肉炒胚芽米飯

配料如下：200克堿不落有機胚芽米、三分之一的雞胸肉、4個蘿蔔幹、1湯匙糖、13胡蘿蔔、1片生姜、3個蔥、1湯匙植物油、，1湯匙蚝油、1湯匙白胡椒、1湯匙醬油、三分之一湯匙鹽

具體方法如下：将胚芽米洗淨，放入電飯煲之中，加不到半個指關節多一點水，選擇烹饪鍵，雞胸肉切丁，蘿蔔幹浸泡，胡蘿蔔切丁，姜切片，蔥切塊，燒熱鍋冷卻油，加入雞丁、蘿蔔丁、姜丁，雞變色之後炒，取出姜，加入胡蘿蔔，炒30秒左右，加入一碗米飯，加入蚝油、白胡椒、醬油、鹽和糖，炒勻，熄火，加入蔥花拌勻

方法5：胚芽米南瓜飯

配料如下：150克南瓜、150克堿不落有機胚芽米、0.5克鹽和320克水

具體方法如下：将胚芽米洗淨，南瓜切成塊，南瓜加鹽，攪拌均勻，将胚芽米、南瓜和水加入鍋之中，啟動壓力鍋，設定10分鐘，美味的米飯就做好了

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