入伏後，天氣一天比一天熱，最讨厭的時節莫過于一年一度的三伏天了，不論你喜歡不喜歡，都得接受一年四季的更疊。

夏季天氣悶熱，氣溫高，中暑、上火頻頻出現，除了要注意保持良好的飲食習慣，少吃油膩和寒涼食物，因為這兩類食物經常吃，容易引起濕熱現象的發生，還要多喝水，不管有沒有運動出汗，由于過量出汗容易導緻體内鹽分的流失，都要多喝水來補充水分，還要适當喝一些淡鹽水來補充鹽分和礦物質。

雖然這時候天氣悶熱，但卻進入了一個瓜果飄香的季節，各種瓜果蔬菜正當時，這幾天各種當季水果紛紛上市。

俗話說“夏吃瓜”是因為夏天的天氣潮濕悶熱，容易使人中暑，水果中含有大量的水分和營養，一方面能夠解渴，另外一方面也能解暑，可以調節人體的營養均衡，起到消暑解膩的效果，夏季上市的水果有很多，什麼水果最适合降火、消暑呢？

西瓜是敗火的寵物，素有“吃上兩塊瓜，藥物不用抓”的說法，西瓜可以說是夏季最受歡迎的的消暑水果之一，西瓜瓜瓤脆嫩，味甜多汁，含水量高達百分之94。夏季人們出汗量較多，吃上一塊西瓜既解渴又祛暑，又可以補充身體的水分和營養。平時也有西瓜賣，但都是反季節，現在的西瓜正是時令水果，價格也非常便宜，花十幾元就可以買上一個，可用用西瓜榨杯西瓜汁，或是做個西瓜冰沙，在炎熱的夏天來上一杯，全家吃得滿足。三伏天，西瓜是非常值得推薦的消暑果品，不過要注意，西瓜切開後不宜存放，盡快吃完，吃完瓜瓤後，瓜皮還可以做成涼拌菜，也是不錯的美味。

俗話說“饑食荔枝，飽吃黃皮”，黃皮是嶺南的佳果之一，現在正是黃皮的上市階段，黃皮是屬于溫性水果，渾身都是寶，果皮曬幹後可以泡水喝，果肉酸甜可口，食用之後是不會引起上火，有清熱解暑，消積的作用，夏天吃黃皮果時，可以将果肉、果皮和果核放在口中嚼碎，連渣帶汁一并吞下，雖然這麼吃口感不大好，但可以起到降火，防中暑的作用的，所以，夏季戶外活動時，如果感到口渴或頭腦悶熱不适時，即嚼幾個黃皮果，不但生津、止渴，且有預防中暑的好處，在民間黃皮果素有“果中之寶”之稱。

山竹被人們稱為“果中皇後”，果子呈扁圓形，外殼是比較硬的深紫色，剝開外殼裡面的果肉晶瑩潔白，軟嫩嫩的，味道清香甘甜，滑潤可口，除了本身味道甜美之外，另一個主要原因，在古時東南亞醫藥傳統中，山竹在人體發燒時，可以用來降低溫度。山竹是水果營養之王，很多人都喜歡它，山竹性涼，果皮或外皮都蘊含一種特殊的物質，有抗氧化的能力，還有有很好的降火功效，容易上火的人可多吃點。三伏天多吃山竹，清涼解熱，能降燥，能讓你在炎熱的夏天降火氣，解暑氣，健康人群都可食用山竹，但每天吃3個就足夠了，趁夏季最便宜的時候多吃點吧，有益健康。

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