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孕婦可以吃的三種堅果

美食更新时间:2024-12-05 03:08:00

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作為一枚孕婦，小編在懷孕之前最愛吃的堅果就是杏仁！零食來點兒，拌涼菜來點兒，炒熱菜的時候加點兒，還可以搭配粥、餅、吐司，感覺生活美美哒！

孕婦可以吃的三種堅果（這種營養又美味的堅果孕婦最好不要吃）1

懷孕之後，小編母愛爆棚，為了肚子裡的寶寶，一粒杏仁都沒有吃過。要問為什麼，其實并不是完全不能吃，而是杏仁對胎兒存在的隐形、潛在的影響。

杏仁有甜苦之分。甜杏仁可以食用，雖然有一定的好處，但吃多了，會造成孕婦便秘，所以甜杏仁也要少吃。

孕婦可以吃的三種堅果（這種營養又美味的堅果孕婦最好不要吃）2

苦杏仁一般用來入藥，含有劇毒物質氫氰酸，能使組織窒息而死亡，小兒食用7～10個杏仁即能緻死，為了避免其毒性物質透過胎盤屏障影響胎兒，孕婦應該禁食苦杏仁。

孕婦可以吃的三種堅果（這種營養又美味的堅果孕婦最好不要吃）3

此外，杏仁附有大量的脂肪酸，對于嬰兒及其大便溏瀉的人則可造成或加重腹瀉。假如孕婦不小心吃了杏仁，如果是少量而且是甜杏仁的話，對健康的影響不是很大，也不會被胎兒全部吸收。但如果食用了過量的苦杏仁，應該到去醫生那裡咨詢一下具體情況。

孕婦可以吃的三種堅果（這種營養又美味的堅果孕婦最好不要吃）4

為了寶寶的健康，為了杜絕即使隻有1%的危害可能，愛吃杏仁的準媽媽們要忍住！孕婦可以選擇核桃、松子、腰果、榛子、夏威夷果、開心果這些堅果作為替代，不過，還是那句老話，不能過量哦~

孕婦可以吃的三種堅果（這種營養又美味的堅果孕婦最好不要吃）5

祝每個孕媽媽都能度過一個健康快樂的孕期！

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