肝髒保養刻不容緩，因為肝髒有許多重任要肩負起來，無論是凝血因子産生、蛋白質合成、有害物質排洩還是造血功能發揮，都需要健康肝髒參與。早上起床是養肝的黃金時間段，選對食物作為早餐提供營養，也可以養護好肝髒讓其健康有保障。
飲食健康不僅保護消化系統，還能增強抵抗力，同時養護肝髒，其中膳食纖維含量豐富的食物比較推薦。膳食纖維來源豐富，綠色蔬菜、新鮮水果、五谷粗糧都含有這種物質，有較強的飽腹感，攝入後可以避免攝入過多精細類食物，從而更有效控制體重。
許多人吃太多米飯，米粥，會一次性吃太多提供過多熱量，後續營養過剩而發胖。肥胖後體内脂肪物質堆積，可能會浸潤肝髒細胞誘發脂肪肝。而膳食纖維可以改善這種情況，還可以促進腸道蠕動，加速有害物質排洩。
蛋白質含量豐富的食物能作為早餐提供營養，其中牛奶、豆類食物、雞蛋比較推薦。當然，喜歡吃肉的人可以選擇牛肉、雞胸肉、深海魚肉，這些優質蛋白被人體獲取不僅增強免疫功能，還可以滿足肝髒需求。
肝髒本身可以發揮作用促進蛋白質合成，但合成的量有限，人體每天生命活動需要消耗的蛋白質量多，要想維持生命活動正常，還需從飲食過程中獲取。而優質蛋白特點是容易被人體消化利用，無論是植物蛋白還是動物蛋白都應該适量獲取，才能養護好肝髒，從而遠離疾病。
大部分的蔬菜，水果等都含有人體需要的維生素。維生素種類有很多，包括B族維生素、維生素C、維生素E等，不同維生素作用不一樣，但想要呵護肝髒，人體需要的維生素不能缺乏。
除了發揮良好的抗氧化功效，減少自由基産生，還可以輔助修複受損肝髒細胞。長時間熬夜，有喝酒行為以及飲食不恰當的人肝髒多多少少會受到損傷而功能降低，一旦出現疾病，應對不當會讓肝髒細胞廣泛性變性，壞死，往更嚴重的方向疾病發展。而補充足夠維生素，保護肝髒後出現的健康問題才能更快好轉。
由此可見，養肝黃金時間段應該把握好，以上這幾種類型早餐堅持吃，會發現人體所需要的營養成分都及時提供，獲取膳食纖維、蛋白質、維生素，肝髒才能越來越好。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
