這兩樣食材一起蒸,簡單鮮美又營養,大人小孩都愛喝,真的好香呀!
生活在水資源豐富的蘇州,我家很少吃肉,平時的菜肴以蔬菜和魚為主,尤其是現在這個特殊時期,出門的次數就更少了,這一段時節,總是用各種魚類蒸着吃,做蒸菜,一來廚房油煙少,食材也能保持原有的鮮味,二來蒸菜無油少鹽,是最健康的烹饪方式,還有最關鍵的一點,就是簡單,不需要我在廚房裡炒呀炒,加入調料蒸一蒸,10分鐘就能出鍋,鮮美又營養。
今天我用黃辣丁來清蒸,黃辣丁也叫昂刺魚,我們這裡叫它黃牛,是我家最愛吃的一種魚,它的肉質鮮美細嫩,魚刺非常少,而且營養非常豐富 ,非常适合于老人和孩子食用。黃辣丁含有豐富的蛋白質,鈣,磷,鐵、銅等微量元素,同時,它的脂肪較低,是标準的低脂高蛋白食物,老人常吃,對身體很有好處,可以提高人體免疫力;孩子常吃,對大腦和骨骼發育都有幫助,能促進孩子的生長發育。
清蒸黃辣丁時,我喜歡加入雞蛋一起蒸,讓鮮味再提升一個檔次,營養也可以翻番,口感也更加嫩滑,我家大人小孩都愛喝,每周至少要做一次,每次上桌總是搶着吃,沒一會就光盤,連湯帶汁一點都不剩,真的好香呀,分享給大家。
菜名:【黃辣丁蒸雞蛋羹】
主要食材:黃辣丁2條,雞蛋2個。
調味料:食鹽半勺,香蔥1把,老姜2片,料酒2勺,鮮醬油1勺,香油1勺。
操作時長:10分鐘左右。
操作步驟:
第一步,清洗黃辣丁。黃辣丁從嘴部剪開,摘去魚腸魚鰓,剪去紮人的魚刺,沖洗幹淨後備用。
第二步,蒸熟。準備一把香蔥,一半切成小段放入魚碗中,一半切成蔥花備用,魚碗中再加入2勺料酒,半勺食鹽,2片老姜,放入蒸鍋中,大火燒開。
第三步,準備雞蛋。趁蒸魚的時間,大碗中打入2個雞蛋,加入少許料酒去腥,少許食鹽增加底味,一把蔥花增加香味,然後攪散備用。
第四步,加入雞蛋液。4分鐘後,蒸鍋已經燒開,把裡面的蔥姜夾出來不要,雞蛋液中加入溫水,攪拌均勻後,倒入魚碗中,大火蒸6分鐘關火。
第五步,出鍋調味。關火後,再焖一會,然後開蓋出鍋,加入1勺鮮醬油,淋入幾滴香油,哇,真的好香呀,細膩滑嫩的黃辣丁蒸雞蛋羹可以出爐了。
第六步,成品圖。春天我家沒少做這湯,鍋中一蒸10分鐘出鍋,低脂高蛋白簡單又好喝!
------《溫馨小提示》------
1,黃辣丁是發物,有頑固性疾病的人群,比如支氣管哮喘,淋巴結核腫瘤,紅斑狼瘡以及頑固瘙癢性皮膚病的人,都應忌食黃辣丁。
2,痛風人群,肝硬化人群,特殊體質的人、孕婦和結核病人也應禁食黃辣丁。
3,黃辣丁不要和番茄一起吃,這兩種食物相克,如果大量食用,可能會導緻中毒。
黃辣丁怎麼做最好吃?大家還有什麼好的方法推薦嗎?歡迎大家在評論區留言,和愛喜一起分享,廚藝有限,請多多指教。
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