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水果的熱量會變胖嗎

健康更新时间:2024-12-02 03:46:37

容易長胖的5種水果，熱量比米飯還要高，減肥的朋友一定要注意

正在減肥的朋友，是不是覺得晚上不吃主食，吃點水果就可以了。堅持了半個月一稱體重，一點沒有掉秤，反而胖了。很多水果被稱為熱量大王，看看您吃對了嗎？

水果的熱量會變胖嗎（容易長胖的5種水果）1

容易長胖的水果

吃肉還容易胖的五大水果，對比一下，您中招了嗎？

第一種榴蓮

最近榴蓮比較火，做各種點心都喜歡放榴蓮。你知道榴蓮100克富含多少熱量嗎？每100克大約含有147大卡的熱量，這已經相當于瘦豬肉的熱量水平。減肥的人士盡量少吃。

水果的熱量會變胖嗎（容易長胖的5種水果）2

第二牛油果

很多人以為多吃牛油果就能減肥，這是錯誤的認識，牛油果雖然營養豐富，但是牛油果的脂肪含量非常高，脂肪含量達到30%以上，别的水果是熱量高，牛油果脂肪比較高。牛油果是您在減肥的路上的一大禁忌。

水果的熱量會變胖嗎（容易長胖的5種水果）3

第三冬棗

現在正是大棗大量上市的季節，别看冬棗個頭小，糖分的含量高達30%-38%，冬棗不僅糖分含量高，熱量含量也是比較高的，100克含量大約是105克，當于一碗米飯的熱量水平。所以減肥冬棗不建議多吃。

水果的熱量會變胖嗎（容易長胖的5種水果）4

第四香蕉

很多人以為多吃香蕉能減肥，但是但是香蕉含有糖類高達22% ，每100克中含有115大卡的熱量，差不多相當于一個饅頭的熱量。減肥香蕉一定少吃。

水果的熱量會變胖嗎（容易長胖的5種水果）5

第五龍眼

秋天正是吃龍眼的季節，雖然龍眼的營養價值豐富，但是龍眼的熱量和糖類含量都非常高，龍眼含糖量在12%-23%，減肥人士盡量少吃。

水果的熱量會變胖嗎（容易長胖的5種水果）6

十月有話說

除了以上這5種以外，像荔枝，葡萄，哈密瓜，木瓜這這些減肥也少吃。可以吃一些低糖的水果，例如蘋果，梨，柚子等，這些水果非常适合這個秋天食用，不僅去燥還清火，生活中你遇到哪些問題，歡迎留言探讨，祝福大家健康每一天。

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