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深秋，多給孩子吃它，維生素A含量高，簡單一炒特開胃，對眼睛好

秋天是成熟的季節，也是豐收的季節，不看漫山遍野的金秋，隻看一地的樹葉，還有大街小巷的秋白菜和秋大蔥，就知道已然是深秋啦！這幾天北方真的好冷，最低溫度達到零下，最高溫度還不到10度，北方已經進入入冬前最難熬的日子了，除了注意保暖，飲食調理也很重要，深秋，多給孩子吃這菜，維生素A含量高，簡單一炒特開胃，不但補充能量，常食對眼睛有好處。

這菜就是彩椒，俗稱甜椒，彩椒富含多種維生素及微量元素，包括維生素A、B、C、醣類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，維生素的綜合含量居蔬菜之首，也是蔬菜中維生素A和C含量最高的，尤其是在成熟期，果實中的營養成分除維生素C含量未增加外，其它營養成分均會增加五倍，因此有熟果甜椒的營養價值更高於青果甜椒之說。所以，彩椒也是秋天最該吃的菜，尤其是紅甜椒中含有的豐富維生素C和β胡蘿蔔素，而且越紅越多。

吃彩椒對腸胃是有很大的好處，不僅能夠補充營養物質，還能夠加速身體内廢物的排出，有清熱解毒、補鐵補血的作用，還可以促進食欲，消除脂肪。所以遇到彩椒别手軟，買上幾個帶回家，隔三差五做一炖，保肝護眼補充維生素好處多多。

彩椒的做法也很多，可涼拌、熱炒、煮食、包餡、腌漬和加工制罐頭，制蜜餞等等。今天給大家分享一道非常簡單的家常小炒，和雞蛋到營養豐富，簡單快手，老人孩子都愛吃，咋吃都不胖人。

【彩椒炒雞蛋】所需食材：青椒半個，紅椒半個，雞蛋2個，油适量；鹽适量；料酒适量；蔥花适量；五香粉适量，生抽少許。

做法及步驟：

把所有的彩椒清洗幹淨，最好不用刀切，用手掰成塊。

雞蛋打散，少許兌點料酒去腥味，攪拌均勻。炒鍋加入适量的油，7分熱下入雞蛋液，8分熟将雞蛋推至一邊，最好是取出，更能保留雞蛋的鮮嫩，懶人就直接炒了。雞蛋營養豐富，健腦益智，還能延緩衰老，老少皆宜，每天堅持吃一個雞蛋對神經系統和身體發育有良好的作用，可延緩老年人的智力衰退，改善記憶力。

雞蛋推至一邊，爆香五香粉和蔥花，下入彩椒翻炒。

少許淋點水讓彩椒更滑嫩，顔色更豔麗，口感更爽脆。然後把雞蛋和彩椒翻炒均勻，加鹽、少許生抽調味。

清淡爽口的彩椒炒雞蛋就出鍋了，看着就有食欲吧，好吃又營養。

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此文為大海微瀾原創圖文，盜文盜圖必究

#我在頭條搞創作第二期#

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