高三學生營養餐搭配食譜大全-tft每日頭條

高三學生營養餐搭配食譜大全

美食更新时间:2024-11-20 20:41:00

高三學生營養餐搭配食譜大全（助力高考營養餐）1

助力高考營養餐高考越來越臨近合理調節飲食各外重要，牛肉營養豐富高蛋白低脂肪土豆和西紅柿一起炖湯汁濃稠好吃美味腦洞大開

By 豆粉文文

用料

洋蔥半個
土豆 1個
番茄 1個
牛肉 250克
鹽适量
蚝油 2勺
番茄沙司 1勺
糖少許
橄榄油适量
黃灑 2勺

做法步驟

高三學生營養餐搭配食譜大全（助力高考營養餐）2

1、全部食材

高三學生營養餐搭配食譜大全（助力高考營養餐）3

2、牛肉焯水

高三學生營養餐搭配食譜大全（助力高考營養餐）4

3、食材切塊

高三學生營養餐搭配食譜大全（助力高考營養餐）5

4、洋蔥油炒一下

高三學生營養餐搭配食譜大全（助力高考營養餐）6

5、和牛肉一起炖

高三學生營養餐搭配食譜大全（助力高考營養餐）7

6、加入黃酒

高三學生營養餐搭配食譜大全（助力高考營養餐）8

7、炖牛肉基本上酥了加入番茄和土豆

高三學生營養餐搭配食譜大全（助力高考營養餐）9

8、加入鹽和蚝油

高三學生營養餐搭配食譜大全（助力高考營養餐）10

9、加入番茄沙司

高三學生營養餐搭配食譜大全（助力高考營養餐）11

10、出鍋裝碗即可

小貼士

牛肉比較精所以把洋蔥油裡炒一下牛肉肥的就不用直接牛肉一起炖

洋蔥的營養功效

洋蔥性溫，味辛甘。有祛痰、利尿、健胃潤腸、解毒殺蟲等功能，洋蔥提取物還具有殺菌作用，可提高胃腸道張力、增加消化道分泌作用。

1.殺菌

洋蔥的辣味能抗寒，抵禦流感病毒，有較強的殺菌作用。

2.促進消化

可用于治療消化不良、食欲不振、食積内停等症。

3.降血壓降血脂

經常食用對高血壓，高血脂和心腦血管病人都有保健作用。

4.防癌抗癌延緩衰老

洋蔥所含的抗氧化劑增強細胞的活力抗癌抗衰老。

5.補鈣

有助于增加骨密度防止骨質疏松。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！

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