日本料理土豆沙拉怎麼做才好吃-tft每日頭條

日本料理土豆沙拉怎麼做才好吃

美食更新时间:2024-11-20 08:30:35

日本料理土豆沙拉怎麼做才好吃（我奶奶教我的土豆蔬菜沙拉的技巧）1

入秋後，天氣逐漸變得涼快起來了，大家的胃口都變好了，大魚大肉吃得多，吃多了就容易長胖。所以飲食還是要葷素搭配，适當吃一些減脂餐，反而對身體有好處。分享一道低脂飽腹又營養的減脂餐。

By 珠74

用料

大土豆一個
雞蛋 2個
胡蘿蔔半根
洋蔥半個
玉米半根
邱比蛋黃口味沙拉醬 5g

做法步驟

日本料理土豆沙拉怎麼做才好吃（我奶奶教我的土豆蔬菜沙拉的技巧）2

1、沙拉可以根據自己喜歡的食材搭配，比如可以加生菜，包菜，西蘭花等。

日本料理土豆沙拉怎麼做才好吃（我奶奶教我的土豆蔬菜沙拉的技巧）3

2、雞蛋冷水下鍋，小火慢煮10分鐘左右。煮雞蛋的時候要用冷水和小火，這樣雞蛋煮的過程中才不會破裂。

日本料理土豆沙拉怎麼做才好吃（我奶奶教我的土豆蔬菜沙拉的技巧）4

3、土豆上鍋10分鐘左右，可以用筷子或者钗子插入，能夠輕而易舉插入，說明已經蒸熟。

日本料理土豆沙拉怎麼做才好吃（我奶奶教我的土豆蔬菜沙拉的技巧）5

4、胡蘿蔔和玉米下鍋煮熟，撈起來晾涼備用。

日本料理土豆沙拉怎麼做才好吃（我奶奶教我的土豆蔬菜沙拉的技巧）6

5、洋蔥切成細丁，黃瓜切成細丁，放入碗中備用。黃瓜和洋蔥可以生吃，不用焯燙也可以。

日本料理土豆沙拉怎麼做才好吃（我奶奶教我的土豆蔬菜沙拉的技巧）7

6、雞蛋煮熟後，切成小塊備用。

日本料理土豆沙拉怎麼做才好吃（我奶奶教我的土豆蔬菜沙拉的技巧）8

7、蒸熟的土豆泥用钗子壓成泥。

日本料理土豆沙拉怎麼做才好吃（我奶奶教我的土豆蔬菜沙拉的技巧）9

8、把土豆，黃瓜，玉米粒，洋蔥等攪拌充分混合，加點胡椒粉增味，促進食欲。

日本料理土豆沙拉怎麼做才好吃（我奶奶教我的土豆蔬菜沙拉的技巧）10

9、把雞蛋也一起放入，加入邱比蛋黃口味沙拉醬調味，這樣吃起來更美味。

日本料理土豆沙拉怎麼做才好吃（我奶奶教我的土豆蔬菜沙拉的技巧）11

10、看，這樣一道低脂高蛋白的輕食沙拉就做好了，色香味俱全，真是美味。原來減脂餐也可以如此美味。

小貼士

煮雞蛋時候要用冷水下鍋，可以适當加點鹽，這樣雞蛋才不易破裂。減脂餐可以根據自己喜歡的食材搭配，要選擇一些低脂高蛋白的果蔬搭配即可。

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