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提到零食總是讓人又愛又恨，尤其是對于正在減肥中的朋友，經常聽到有人說，零食的熱量太高了，想要減肥成功，必須戒掉零食，不然減肥就别想成功，你永遠也别想瘦下來。

很多粉絲跟我說，沒減肥的時候也不怎麼吃零食，怎麼一減肥就老想吃零食呢？尤其是每天晚上睡覺的時候，感覺不吃點零食就睡不着覺，這可怎麼辦呀？

出現這種情況，一點也不奇怪，女生由于經期激素的影響等原因，很容易出現嘴饞的情況，如果一味控制不去吃零食，可能适得其反，反而導緻暴飲暴食的發生，這對減肥是很不利的。

就拿我自己來說，有時候胃裡根本不餓，但是嘴巴就想吃點東西，不吃就有抓耳撓心的感覺。其實此時吃點零食，可能對自己有好處，隻要保證一天的熱量攝入不超标，少量吃點零食沒有任何問題，還能滿足口腹之欲。

你減肥的時候有戒不掉的零食嗎？

以我為例，自從減肥以來，我已經戒掉了面包，奶糖，漢堡，奶茶等幾乎所有的零食，但是有一樣不太健康的零食，怎麼也戒不掉，就跟上瘾似的。每天都要吃一點，不吃就感覺少點什麼。不知道你們有這種感覺嗎？

這個零食是什麼呢？說出來可能會被大家笑話，就是山楂卷。有的人可能會說，多大的人了，還吃這種零食？跟小孩子一樣，我也不知道為什麼，從小就特别喜歡吃山楂卷，而且一吃就停不下來。現在為了減肥，已經在刻意控制少吃了。每天也就吃幾個，過過嘴瘾。

曾經看到一篇文章，山楂卷屬于蜜餞類食物，含糖量很高，不太适合減肥的時候吃。吃10 顆山楂卷就相當于吃了一碗米飯，這熱量會不會吓到你？不過沒辦法，我減肥的時候隻有這個戒不掉，可能小時候的味道太讓人印象深刻了。

你們減肥的過程中有戒不掉的零食嗎？不過說實話，減肥時最好能戒掉零食，大家不要像我一樣。那麼就有朋友問了，減肥中嘴饞了怎麼辦？有沒有可以吃的健康零食呢？給大家推薦三款減肥期可以适量吃的零食吧，嘴饞的時候可以解解饞。

第一種：黑巧克力

黑巧克力可以幫助抑制食欲，而且脂肪含量并不高，嘴饞的時候來一塊影響不大。不過需要注意的是，盡量選擇那種100%可可的純黑巧克力，雖然有點苦，但是效果不錯。吃一塊後你就不會再想吃其他東西了，因為真的很苦。

第二種：原味堅果

堅果飽腹感很強，減肥的時候适量吃點堅果，能迅速降低饑餓感，讓你不會再想吃其他食物。選擇堅果的時候盡量選擇原味的，那種含鹽量高的就别吃了，攝入鹽分太高，很容易造成水腫，讓你看起來更胖。給大家推薦一款堅果，無任何添加，味道真的很不錯，減肥的時候可以适量吃，需要的朋友點擊下面的鍊接看看。

第三：海苔脆片

海苔含有豐富的碘元素，碘是合成甲狀腺素的重要物質，而甲狀腺素對新陳代謝有很大幫助。減肥的過程中适量吃點海苔，既能解饞，還能提高新陳代謝，何樂而不為呢？

以上三種零食，減肥的時候可以适量吃，不會影響減肥速度。嘴饞的時候就試試吧。評論區留言，減肥過程中你有戒不掉的零食嗎？

作者：晨晨媽育兒

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