高考營養餐家庭菜譜-tft每日頭條

高考營養餐家庭菜譜

美食更新时间:2024-11-16 11:26:18

高考營養餐家庭菜譜（助力高考營養餐）1

番茄豆腐都是非常健康的食材，豆腐富含優質蛋白，熱量又低，是非常好的減脂食品，搭配番茄酸酸甜甜，一定要嘗試喲！

By 小新家【豆果美食官方認證達人】

用料

西紅柿 1個
豆腐 250克
香蔥 1棵
食用油适量
鹽适量
蚝油适量

做法步驟

高考營養餐家庭菜譜（助力高考營養餐）2

1、準備相應食材

高考營養餐家庭菜譜（助力高考營養餐）3

2、豆腐已經切小塊備用，切豆腐用的摩飛刀筷砧闆消毒機自帶的綠色砧闆，3刀 3闆，砧闆和刀具按生熟果蔬分類使用，用顔色和圖案進行區分，最滿意的是消毒功能，深uv 高溫烘幹，菜闆發黴滋生細菌再也不會發生了，是可以放心使用的産品

高考營養餐家庭菜譜（助力高考營養餐）4

3、番茄洗淨切小塊備用

高考營養餐家庭菜譜（助力高考營養餐）5

4、香蔥切段備用

高考營養餐家庭菜譜（助力高考營養餐）6

5、熱鍋下油，油熱放入豆腐塊，不要翻拌

高考營養餐家庭菜譜（助力高考營養餐）7

6、豆腐中放入适量水，可以沒過豆腐一點點，蓋上蓋子焖着

高考營養餐家庭菜譜（助力高考營養餐）8

7、番茄倒在豆腐上，一定不要翻拌蓋上蓋子

高考營養餐家庭菜譜（助力高考營養餐）9

8、放入适量耗油和鹽

高考營養餐家庭菜譜（助力高考營養餐）10

9、放入香蔥

高考營養餐家庭菜譜（助力高考營養餐）11

10、拌勻即可

高考營養餐家庭菜譜（助力高考營養餐）12

11、成品圖

高考營養餐家庭菜譜（助力高考營養餐）13

12、成品圖

小貼士

注意事項 1.放入适量水可以讓豆腐更蓬松 2.水幹放調料再翻拌，豆腐完整不碎，非常可口~

西紅柿的營養功效

1.減緩色斑延緩衰老:番茄紅素不僅僅是當今工業上重要的天然食品着色劑，更為重要的是它是很強的抗氧化劑。補充番茄紅素，抵抗衰老，增強免疫系統，減少疾病的發生。番茄紅素還能降低眼睛黃斑的退化、減少色斑沉着。故番茄擁有“長壽果”之美譽。

2.抗癌:研究表明，番茄紅素能夠有效預防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宮癌、皮膚癌等。

3.可降脂降壓:降低血壓經常發生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症狀。

4.防止血栓的發生:患冠心病及中風的病人每天适量飲用番茄汁有益于病的康複。

5.健胃消食:有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！

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