用營養早餐開啟新的一天！

周二好，雙11我也偷懶了，各種買買買了，沒來記錄早餐，今天一起分享3天的早餐圖片，早餐沒有靈感的話，在這裡尋找吧！話說每天早晨時間真心緊張有木有，雖然每天早晨忙碌的跟打仗一般，有時候孩子也不一定愛吃，但這都是生活真實的模樣，日後回憶起來也都是媽媽的味道！

兒童營養早餐16、17、18天記錄

幸福的一天從早餐開始！

廚房是一個具有“魔法”的地方

第16、17、18天早餐記錄：

第16天的早餐我們分享的是雜蔬炒飯，遵循的是給米飯裡加“料”的原則，那麼，我們日常在焖米飯的時候也是可以這麼做的，米飯裡加點兒料，讓營養翻倍。

1.雜糧飯：在大米的基礎上加小米做成二米飯，或者加燕麥做成燕麥米飯，還可以加玉米碴、糯米等，更可以加豆類做成豆飯，提高蛋白質的利用率。

2.蔬果飯：蒸米飯的時候，加一些紅薯丁、南瓜丁、胡蘿蔔丁、鮮豌豆或毛豆粒、蔬菜丁、紅棗、葡萄幹等做成蔬果飯。

這樣不僅調整了我們過度精緻飲食的模式，也增加了米飯的味道，色彩也漂亮了很多，還增加了這些食材中的營養素。

第17天我們分享的紫薯饅頭套餐，很多小夥伴都攻克了面食，做的很好，有的小夥伴還非常下心思的做了花樣饅頭，為大家點贊！前一天說的是為米飯做加法，讓普通的白米飯變成營養豐富的雜糧飯、雜蔬飯，今天分享的是面食的“加法”。

1、和面加“牛奶”，我們在家做面食的時候，可以把和面的水改成牛奶，這樣可以幫助長大後牛奶攝入不足的寶貝們更多的補充牛奶，補充鈣質的同時增加蛋白質的攝入，讓面食加營養。

2、很好加“果蔬汁”，第二種加法就是把和面的水，換成果蔬汁，比如紫薯汁、南瓜汁、胡蘿蔔汁、菠菜汁、紅心火龍果汁等等，即可以增加面食的營養幫助孩子攝入豐富的維生素和礦物質，另外果蔬汁的彩色能夠更好的吸引孩子，促進孩子的食欲。吃得更好哦！

第18天分享的是紫薯面套餐，有媽媽說咱們的早餐食譜累積成一本早餐寶典了每天不同的花樣搭配，讓孩子對早餐有了越來越多的期待。每天群裡這麼多花樣的早餐，有的還做得精緻特别，有的在營養搭配上均衡多樣，有的在顔色上七彩明亮，各有各的特色，媽媽們在做早餐上已經越來越得心應手！

媽媽們的早餐記錄：

寶貝參與制作：

甜椒開始吃了：

孩子不排斥吃蔬菜了：

得到孩子的喜歡：

營養早餐的魅力：

不愁第二天早餐吃什麼：

這背後都是媽媽們忙碌的身影：

可愛的造型：

漂亮的玫瑰：

第16、17、18天媽媽們的早餐：

如果早餐不知道吃什麼，來這裡找靈感吧，分享這幾天媽媽們的早餐給大家參考：

1、營養均衡的早餐：

2、早餐顔色好豐盛：

3、熱氣騰騰的面：

4、好豐盛的早餐：

5、一碗暖暖的紫薯面：

6、好豐盛的早餐：

7、很有食欲的早餐：

8、獨一無二的早餐，好可愛：

9、簡單均衡的早餐：

10、營養素很密集的早餐：

11、小清新的早餐：

12、家的味道哦：

13、多款造型的早餐：

14、早餐很豐盛哦：

15、早餐搭配非常好：

16、美美的花卷：

17、娃生病期的早餐：

18、多彩的早餐：

19、看着心情都會很好：

20、标準的兒童早餐：

21、很有食欲的炒飯哦：

22、舒服的營養早餐：

23、造型版本炒飯：

24、想去蹭飯有木有：

25、促進食欲的意大利面：

26、用料十足的炒飯：

27、快手早餐：

28、搭配均衡的早餐：

29、美味早餐：

30、小動物造型，可愛有吸引力：

立冬了，天氣越來越冷，早餐做好方便快手寶貝們就可以趁熱吃上熱乎乎的營養早餐，美好的一天就這樣開始咯。所以我們更要堅持做營養早餐哦 ！傳遞溫度，傳遞愛，小寶貝們會吃得越好，長得更棒！

今天的早餐跟大家分享到這裡，敬請期待第19天早餐分享，希望我的分享給你帶來靈感和堅持的動力！

【營養不是最終目的，幸福才是】

♥♥♥苗媽

個人v信：helloyingyang；（需備注添加理由，隻分享，不閑聊）

苗媽：闫玲玲，注冊營養技師，自媒體人，國家高級營養師，80後媽媽，從事營養工作7餘年，擅長功能性食譜、瘦身食譜的研究與開發；兒童營養之家創始人，兒童營養群和兒童營養早餐班已累計2000餘名學員；享瘦減脂營創始人，已指導1000餘名産後媽媽健康瘦身！做一名接地氣的營養師是我的目标；希望我的食譜能帶給你靈感，我的文字能帶給你溫暖！

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