心腦血管老年患者起床分三步走-tft每日頭條

心腦血管老年患者起床分三步走

健康更新时间:2026-01-31 12:50:19

　　老人要注意減緩器官的衰老，老年人容易患有心腦血管疾病，心腦血管疾病一旦患有，突發起來，很容易引起猝死，所以老年人要在日常生活中注意，早上起床不能睜眼立刻起來，要有步驟地分三步起床：

　　第一步，睡醒後躺在床上半分鐘，因為躺着的時候血液循環是比較慢的，血液的粘稠度也高，如果醒過來先在床上躺一下，伸伸懶腰，使血液慢慢流動，就能減少很多意外的發生。

　　第二步，坐起來靠在床頭半分鐘，這個半分鐘會使心髒和血管的負擔開始加重，因為頭在上面的位置，但是腿還是平的，這個過程可以看作是身體預熱的過程。

　　第三步，把腿垂下來，再等半分鐘，可以使心跳加快，改善腦供血狀況。3個半分鐘可以減少很多不必要的心髒猝死、心絞痛、腦出血等突發狀況。

　　老年人日常生活還要注意延緩器官的衰老。下面就是一些常用的方法。

　　多用腦多交流

　　有些中老年人總是長時間悶在家裡，很少出去運動，也很少和其他人交流，時間久了患上了老年癡呆症。據統計，老年癡呆症的發病率越來越高，已上升為常見死亡原因的第3位，僅次于心腦血管和癌症。中老年人應該培養自己的愛好，多讀書看報，或者練習書法、樂器，或者常和朋友交流談心，對預防老年性癡呆都是很有幫助的。擔心年齡大了記憶力下降的人，完全可以通過常用腦來改善記憶。人腦中的很多神經細胞是處于休眠狀态的，隻要運用，就會促進其功能的恢複、改善記憶。

　　重視四梢

　　人體的四梢，即筋骨的梢手腳指甲，肉的梢舌頭，血的梢頭發，骨的梢牙齒。人到中老年，重視四梢很關鍵。中老年人平時散步盡量穿平底鞋，要經常做舌頭吞吐動作，要堅持輕叩齒，慢咀嚼。

　　洗澡水溫度要适中

　　很多中老年人喜歡泡熱水澡，但對中老年人來說，洗澡水的溫度過冷或過熱都會刺激皮膚，造成血壓升高，所以中老年人最好将洗澡水的溫度控制在42℃。

　　通過上面的介紹，我們知道了老年人延緩器官衰老的方法有哪些，還有就是心腦血管疾病患者的起床習慣，這些都是很簡單的事情，但是卻與健康密切相關。

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