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經期前後減肥的最好方法

健康更新时间:2024-07-24 13:16:35

女人每個月總有那麼幾天不舒服…尤其是夏天，下半身濕濕黏黏又不透氣實在好崩潰，隻想在床上當一灘爛泥。不過愛美的姑娘們可别再利用生理期作為偷懶的借口啦！因為大姨媽拜訪時，是最棒的瘦身減肥黃金時期。除此之外，在生理期運動還能獲得額外的腦内啡，經痛什麼的都不見啦，一整天的心情都幸福愉悅。

經期前後減肥的最好方法（6招幫你成功減肥）1

1.經痛88 必備止痛藥

根據調查，大約有90%的女性都有經痛的困擾，如果你不幸是這90%中的一員，那麼事前的止痛藥對你而言絕對是運動健身必備品之一！在準備出門鍛煉的前30分鐘吃下止痛藥，可以有效幫助女孩們在運動期間維持體溫和增加肌耐力。就算不是在大姨媽拜訪期間，運動前吃止痛藥也能提高整體效率，幫助提高自信心。

經期前後減肥的最好方法（6招幫你成功減肥）2

經期前後減肥的最好方法（6招幫你成功減肥）3

2.全副武裝外漏也不怕

不少女孩們抗拒生理期運動是因為怕外漏！褲子沾上紅色的痕迹，真的超級尴尬，不過隻要做好事前的防護措施，使用夜用加長型的衛生巾或是衛生棉條，都可以有效的防止經血外漏。如果你還是不放心，不妨穿上深色的瑜珈褲吧，就算真的不小心外漏也不會引人注目。或是多準備一條褲子随時待命，還能有效抛開運動後大腿濕黏的汗水，可以說是一舉兩得。

經期前後減肥的最好方法（6招幫你成功減肥）4

經期前後減肥的最好方法（6招幫你成功減肥）5

4.多喝水才會水嫩嫩

許多女孩會認為多喝水會破壞身體的水分平衡，其實這是錯誤的！在月經的來潮期間，多喝水能夠幫助排除身體内的老舊廢物，同時還能加速新陳代謝，更有利于瘦身減肥。建議女孩們每天至少要喝2000cc的水量喔！

5.盡情的舒展身體

女孩們都多少知道在生理期期間做瑜珈能有效緩解痛經，這是由于瑜珈是以「伸展」作為主要的運動方式，讓肌肉群能在緊密的鍛煉後得到放松，達到身心舒緩的效果。因此，不隻瑜珈，女孩們也可以嘗試做任何運動前後的全身伸展運動，幫助緩解肌肉酸痛與經痛的情況。

經期前後減肥的最好方法（6招幫你成功減肥）6

6.别硬撐了，休息是為了走更長遠的路

雖然一直鼓勵女孩們千萬别因為大姨媽的到訪就放棄運動瘦身，但如果身體真的非常不舒服，那麼絕對不要逞強，乖乖的躺在床上好好休息吧！

一般而言，在月經的前三天通常量最多，身體會感到非常不适。在這期間，女孩們可能連正常生活都有困難，更别說運動了。一個月隻休息那麼三天是完全合情合理的，千萬不要因為這樣就自我譴責喔！運動瘦身和生理期并不沖突，隻要把握上述的黃金6招，你也可以跟生理期和平共處的運動瘦身。

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