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生酮可以吃北京烤鴨嗎

健康更新时间:2024-12-19 18:02:51

生酮可以吃北京烤鴨嗎?早餐：黃油 20克雞蛋140克培根100克，下面我們就來聊聊關于生酮可以吃北京烤鴨嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!

生酮可以吃北京烤鴨嗎

早餐：

黃油 20克雞蛋140克培根100克

熱量658千卡碳水7克

午餐：

烤鴨250克生菜500克

熱量853千卡碳水11克

晚餐:

烤鴨250克生菜250克

熱量813千卡碳水5克

總熱量2324千卡碳水22克蛋白質141克脂肪188克

今天熱量，蛋白質和脂肪爆得厲害，但是作為這次減肥的第一天，爆就爆了吧，今天的碳水有點少，差不多都到達嚴格生酮的程度了，其實我也不是刻意的，純粹是因為我不想吃春卷皮，所以我用生菜替代了春卷皮來包的烤鴨，好吃，又不膩，今天吃了整整一斤的烤鴨，油脂好多啊，感覺好撐，幸好我準備了生菜，不然真的要撐死我了。

今天查了一下，原來烤鴨的碳水居然為0，當然這要分做法吃法的，如果搭配那種甜面醬，或者制作時加了大量的糖去烤，那是不太适合我們生酮時期吃的，但我問過，師傅說沒刷糖烤，那我就不客氣了，直接買了一斤，分了兩頓吃，吃得我啊，那個心滿意足啊！美死了。

不查不知道，原來烤鴨熱量算是高的，310千卡，而且鴨肉本身熱量不算低，每100克就有240千卡，0.2克碳水，15.5克蛋白質，19.7克脂肪，相比來說，牛肉的熱量還比鴨肉來的低，牛肉（後臀肉）每100克熱量117千卡，0.9克碳水，22.6克蛋白質，2.6克脂肪（後臀肉），如果是生酮飲食的寶寶，鴨肉和牛肉，我們可以選擇鴨肉，因為它的碳水低，脂肪高，如果是普通的運動減肥的寶寶，可以選擇吃牛肉，因為它的熱量低，蛋白質高，有利于咱們增肌減脂，今天就先分享到這吧，有點期待明天的體重啊，有點期待又怕受傷害。see u。

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