今年夏天的氣溫屢屢突破40度大關，熱射病病例也是成倍增長，出了空調房間，一動不動都能一身汗，恨不得時刻都能洗澡，讓自己遠離汗滋滋，幹爽起來。

好不容易到了立秋，都說天氣會一天比一天涼快，但是惱人的“秋老虎”還是不肯走，晝夜溫差大，有不少人都是早晚穿外套，中午穿短袖。

至于洗澡，也還是一天一洗，不然總覺得身上黏膩，有汗液。

但是秋天畢竟不同于夏天，天氣轉涼，洗澡的注意事項也多了起來，如果仍像夏天那樣随便洗冷水澡，可能會對身體健康産生影響，嚴重的甚至會誘發疾病。

01

秋天洗澡的注意事項

我們的身體每天都在進行新陳代謝，脫落的皮屑混合汗液和外界灰塵，确實需要洗澡來清潔。

而且洗澡還能消除疲勞感，讓人感到輕松，更有助于睡眠。

然而，秋季洗澡要謹慎，錯誤的洗澡方式可能無法達到養生功效，還會招緻疾病。

1洗澡溫度高、時間長

秋天的夜晚和夏季夜晚的差别還是比較大的，所以秋天的夜晚洗澡，很多人都喜歡把水溫調高一些，舒舒服服地洗個熱水澡。

但是洗澡時水溫超過40度，就可能破壞皮膚表面的油脂，使毛細血管擴張，皮膚容易出現瘙癢的感覺，還會加重幹燥脫皮的症狀。

另外洗澡水溫度過高，也會加重心髒負荷，心髒可能會出現缺血缺氧的問題。

因此，秋季洗澡最好控制好水溫，不宜過涼也不宜過熱，三十多度的水溫最佳。

2洗澡時間太長

洗澡令人放松，所以稍微不注意就容易洗澡超時，洗澡時間過長在浴室悶太久，容易頭暈頭痛，時間過久會有缺氧的危險。

長時間的讓皮膚接觸水，還會引起皮膚脫水幹燥，而且洗澡時間久，毛細血管持續擴張，會導緻心腦血管供血不足，容易發生心腦血管意外。

所以洗澡時間最好控制在10分鐘以内。

3清潔過度

愛美的女生和有潔癖的人，對于洗澡會更加認真，絕不能隻是簡單地沖個澡，而是要塗抹沐浴露、肥皂等皮膚清潔産品，仔細揉搓，反複清洗。

但是很多的洗浴産品都是堿性的，比如肥皂，這樣清潔力度才大，但這堿性物質會破壞皮膚保護層，引發一系列皮膚問題。

所以秋季沐浴要選擇弱酸、刺激性小的洗護産品，另外反複揉搓也會破壞皮脂保護層，簡單清洗一下即可。

4洗澡太勤

如果頻繁地洗澡，皮膚油脂都被清洗掉了，會使皮膚失去保護層，增加患皮膚病的概率。

所以如果秋季出汗不多，隔一天洗一次，用清水沖洗即可。

5洗澡不開窗戶

秋季夜間溫度涼，很多人洗澡時，都會緊閉門窗，以免受涼，但如果使用的是燃氣熱水器，緊閉門窗可能會造成一氧化碳中毒。

所以建議秋季洗澡時，最好門窗留點縫隙，或是打開浴室換氣扇，以免發生意外，尤其是中老年人，在浴室中因為中毒或是缺氧而摔倒更危險，所以一定要多加注意。

02

真的不建議飯後洗澡

除了這些秋季洗澡注意事項，還有一個關于洗澡的壞習慣，很多人都有，那就是飯後洗澡。

9月29日是世界心髒日，飯後洗澡容易誘發心髒病的話題，引起大家的熱烈讨論，還上了熱搜。

評論區很多網友留言，說自己吃完飯，就會感到困意來襲，隻想趕緊洗個澡躺着。

這是因為吃飯後，胃開始消化食物，人體會分泌胃動素，讓胃腸開始蠕動，這時身體中大量的血液都會集中在胃部參與消化，會導緻大腦短暫缺血，人就會覺得困。

此時洗澡，毛細血管擴張，血液會回流到體表影響食物消化，還會進一步加劇心腦缺血的症狀，增加心腦血管病的概率，嚴重的甚至會造成心肌梗塞。

所以真的不建議飯後立刻洗澡，飯後休息半小時到一小時再洗澡最合适。

最後：希望大家在洗澡清潔時，能夠享受通過沐浴帶來的輕松感，也能規避好洗澡的危險事項，健康洗個幹淨澡，再睡個好覺。

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