明日立秋

2022年立秋時間

8月7日 農曆七月初十

星期日

立秋是陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的轉折。不過立秋的到來并不代表酷熱天氣就此結束，此時還處在暑熱時段，尚未出暑，天氣仍然很熱。

養生要注意什麼呢？立秋養生三禁忌

01吃果不吃瓜

俗話說“秋瓜爛肚”，入秋後就不建議吃西瓜等性涼的瓜類，容易損傷脾胃。

秋後正是葡萄、柚子等上市的季節，可以多吃這些水果。

02吃蜜不吃姜

俗話說“一年之内，秋不吃姜”，入秋後，天氣逐漸幹燥，吃姜易上火。蜂蜜有潤肺養肺的作用，适合現在這個季節。

03不要貪涼

立秋後要注意飲食不宜過于生冷，寒冷食物容易導緻腸胃消化不良，發生各種消化道疾病。尤其是老年人，大多脾胃虛寒，再吃生冷食物無異于雪上加霜。

換季時節這樣吃，健康入秋進入立秋後雖然不會立即感覺到天氣變涼，但身體已經開始發生變化，要開始潤燥了，飲食上我們可以這樣來調整。

01立秋時節吃三白

蓮藕：滋陰潤燥，被稱為立秋後第一大補。生吃是潤燥佳品，可以清煩熱、潤腸道；熟吃益脾胃、補氣血。

茭白：清熱、利尿、止渴，還能健脾胃、止咳，有着“水中參”的美譽。現代營養學發現，它的蛋白質含量特别豐富，是蔬菜中的佼佼者，而且鉀元素含量很高，特别适合高血壓人群。

荸荠：有很好的清咽解毒、化痰消積的功效，它的肉色白入肺，是很好的潤肺食物，秋季吃非常适合。

02大蒜 馬齒苋，祛濕防燥

濕燥兼雜是立秋時節最常見的症狀，天地之間的陽氣開始斂降，晝夜溫差大，氣候變得幹燥。同時此時還未出伏，剛經過最熱的大暑，人體内還處于一種暑濕的狀态。

外感秋燥和内傷暑濕合而為病，容易同時現“濕”和“燥”的症狀表現。如果您出現了相關的症狀，專家推薦可以用馬齒苋和大蒜煮水來調理。

食材：大蒜一頭、馬齒苋一把。

做法：大蒜去皮去根切碎，馬齒苋洗淨切小段，一起放入水中煮至軟爛即可服用。

功效：馬齒苋益氣、清熱解毒，涼血消腫，而且被稱為“天然的抗生素”，非常适合夏秋時節的健康需求；大蒜溫中消食、行滞氣、暖脾胃、消積、解毒殺蟲。

注意事項：

1、大蒜一定要煮熟，否則生吃反而刺激腸胃。

2、如果有咳嗽的症狀，可以放入一小把甜杏仁同煮；有腹瀉的症狀，可以放一個酸石榴的皮同煮。

立秋起居養生

01早睡早起

中醫上講，秋三月——陰氣始起，早睡早起，正好借此以補償夏日的睡眠不足。早起時在床上放松四肢閉目養神一會再起床，更有利于身體健康。

還要注意的是，立秋過後在居家環境中不宜24小時空調全開，尤其是夜間，盡量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室内空氣新鮮。

02保持心情愉悅

秋天天幹物燥，心情也容易受到影響變得煩躁不安，一定要保持開朗樂觀的心态，多和朋友家人交流，讓自己快樂起來。

03适度鍛煉

随着氣溫逐漸涼爽，秋天适合适度運動來幫助身體保持健康，推薦大家選擇慢跑、爬山等運動，中老年朋友運動時要注意安全，避免太激烈的運動導緻受傷。

立秋到，養有道

起個早，睡得好

潤肺燥，愁絲少

秋色妙，心情好

生津要，湯水撈

胃口好，防感冒

蓄精銳，收為要

好時節，幸福繞

（養身廚房）

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