一天中堅果的攝入量多少為宜-tft每日頭條

一天中堅果的攝入量多少為宜

美食更新时间:2024-07-21 03:18:43

一天中堅果的攝入量多少為宜?農曆新春佳節來臨，各種各樣的堅果已經悄然登陸家家戶戶的餐桌和茶幾親朋好友來訪時堅果也是必不可少的招待食品仁濟醫院臨床營養科徐仁應提醒，堅果屬于高能量食物，過量使用肯定會導緻體重增加，堅果也是進行體重管理的人群容易忽視的能量來源，每100g堅果的能量相當于一個香辣雞腿堡，今天小編就來聊一聊關于一天中堅果的攝入量多少為宜?接下來我們就一起去研究一下吧!

一天中堅果的攝入量多少為宜

農曆新春佳節來臨，各種各樣的堅果已經悄然登陸家家戶戶的餐桌和茶幾。親朋好友來訪時堅果也是必不可少的招待食品。仁濟醫院臨床營養科徐仁應提醒，堅果屬于高能量食物，過量使用肯定會導緻體重增加，堅果也是進行體重管理的人群容易忽視的能量來源，每100g堅果的能量相當于一個香辣雞腿堡。

每天吃多少堅果為宜？中國營養學會推薦大豆及堅果類食物每天食用量為30-50g（»1兩）。中國心血管病風險評估和管理指南推薦堅果每周50-70g，相當于每天吃10g左右。可你知道如何挑選堅果嗎？吃堅果又有哪些要注意的？

來源：新聞晨報

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食烤全鵝正宗做法
1、首先選體肥肉嫩，骨細而柔的鮮鵝一隻。2、蔥姜蒜去皮洗淨切條。再把八角，桂皮，香葉等調料洗淨，放在... 2023-07-19
美食酸奶可以做冰淇淋嗎
1、酸奶可以做冰淇淋。2、步驟：将蛋黃與白糖打至粘稠裝，顔色偏淡；3、放進鍋裡煮；4、鍋裡放酸奶，攪... 2023-07-19
美食意面做法大全家常做法
1、幹拌面。原料：番茄1～2個切塊、雞蛋1～2個打散、意大利面、蔥花姜絲、黑胡椒粉适量、洋蔥1個切絲... 2023-07-19
美食牛奶怎麼挑選
1、挑選牛奶的時候，看看牛奶是來源于哪裡的，在本地牛奶和進口牛奶中，選擇本地牛奶即可，因為本地牛奶運... 2023-07-19
美食熬米油怎麼熬
2023-07-19
美食半熟烤翅怎麼燒熟
1、雞翅表面完好無損，可以在背面用針紮幾個孔來方便腌制，味道更鮮美。2、需要将雞翅放進微波爐中高火烤... 2023-07-19
美食如何做羊肉肉片
1、羊肉浸泡水中一小時以上，泡去血水。2、羊肉切塊，繼續浸泡十分鐘。3、控幹水分。4、砂鍋放水，将羊... 2023-07-19
美食蔬菜焖飯的做法
1、大米淘洗幹淨，放入正常焖飯的水量。2、胡蘿蔔和荷蘭豆洗淨切丁。3、洋蔥切丁。4、鍋中倒油燒熱，放... 2023-07-19
美食素雞制作方法及配料
1、将豆腐皮（千張）用清水噴軟。2、噴軟後每張豆腐皮攤平，重疊一起再卷緊，放在一塊幹淨的布上包成圓棍... 2023-07-19
美食腌蒜的汁怎麼做
1、汁做法：鹽、醋、糖，各：200g，500ml，500g，加6千克水在鍋内燒開，加入輔料燒開立即可... 2023-07-19
美食蝦仁幹蘿蔔幹的做法竅門
1、食材：蝦仁100克、幹貝30克、蘿蔔幹200克、小米椒2個、獨子蒜2個。2、蘿蔔幹小米椒蒜頭切小... 2023-07-19
美食蚝油口蘑做法竅門
1、原料：口蘑半斤、花生油、蚝油，生抽，黑胡椒粉、蔥各适量。2、把口蘑的根部切除用清水洗一遍，然後放... 2023-07-19
美食竹筍豬腳怎麼做
1、準備材料：黃豆100克，豬腳750克，鮮筍250克，料酒适量，鹽适量。2、将準備好的黃豆浸泡一晚... 2023-07-19
美食可樂雞翅去腥味除了料酒還可以用什麼
1、花椒等大料去腥，花椒、桂皮、胡椒、八角等香料，能與雞翅肉類食物中的醛、酮類腥味成分發生氧化反應，... 2023-07-19
美食葛魚怎麼炖湯
2023-07-19
美食一斤枇杷泡多少酒
2023-07-19
美食速凍小饅頭怎麼炸
2023-07-19
美食蔥油是什麼油
2023-07-19
美食驢肉怎麼炒
2023-07-19
美食炒牛肚怎麼做好吃
2023-07-19
美食糯米飯團怎麼做好吃又簡單竅門
1、用料：糯米150克，熟嫩玉米粒50克，豆沙、炒好的白芝麻适量。2、糯米淘洗幹淨後浸泡4小時左右,... 2023-07-19
美食草魚湯怎樣做才好喝
1、将草魚去鱗、鰓和内髒後洗淨，切成3段。雪裡蕻洗淨切成小段。2、豆腐切成長約1厘米方塊。青蒜洗淨後... 2023-07-19
美食巴沙魚清蒸要多長時間
2023-07-19
美食牛奶可以做什麼好吃的
1、食材：牛奶200克，雞蛋1個，白糖40克。2、準備好食材牛奶一盒，雞蛋1個，白糖40克。3、雞蛋... 2023-07-19
美食如何做肉末軟飯
1、将米淘洗幹淨，放入小盆内，加入清水，上籠蒸成軟飯待用。2、将茄子、蔥頭、芹菜擇洗幹淨，均切成末。... 2023-07-19
美食漢菜怎麼炒好吃
2023-07-19
美食田雞怎麼做好吃
2023-07-19
美食如意竹荪怎麼做
1、材料:竹荪10個、雞蛋一個、雞茸少許、精鹽少許、料酒少許、熟豬油少許、澱粉少許。2、将竹荪放入盆... 2023-07-19
美食蒸茄子片的做法竅門
1、把茄子洗幹淨，斜着切成半厘米厚的片狀，不要太薄。2、把茄子片擺在盤子裡，放入蒸箱，蒸10分鐘、用... 2023-07-19
美食冷吃兔丁的做法
1、兔子連骨切丁，也可以去骨，不過我們更喜歡連骨，因為這樣更香。老姜切丁。2、幹辣椒切段，新鮮紅辣椒... 2023-07-19

tft每日頭條

> 美食

> 一天中堅果的攝入量多少為宜

一天中堅果的攝入量多少為宜

一天中堅果的攝入量多少為宜

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注